И храната може да влијае на доброто расположение, не само сега, туку и на долг рок, тврди науката.
Добро познатиот невропсихијатар, д-р Даниел Амен , кој со задоволство зборува за начините за влијание врз здравјето на мозокот, исклучително популарен на Tik Tok и автор на најпродаваните книги за здравјето на мозокот, исто така нуди совети за тоа како да го направите тоа со храна, која може да помогне да се подобри чувството, но и да се расипе расположението.
Тој исто така истакнува дека постојат 5 примарни типови на мозок, па наведува дека е избалансиран, спонтан, упорен, чувствителен и внимателен. Тој додава дека секој вид бара одредена исхрана. Затоа е неопходно да се одреди правилниот план на исхрана и да се јаде храна која ве прави среќни.
Изберете храна која ќе влијае на чувството на среќа сега, но и долгорочно
„Среќна храна“ е онаа која веднаш ќе направи да се чувствувате подобро, но долгорочно ќе влијае и на вашето расположение, енергија и физичко здравје. Храната како пица, сладолед или грицки може веднаш да го подобри вашето расположение, но по кратко време тоа ќе исчезне. Ова не се квалитетни намирници, тие само имаат добар вкус и можат да предизвикаат зависност.
Зошто не можете да изгубите тежина и сте на диета? Нутриционистот откри каков е уловот
Денешната диета е полна со храна која содржи додадени компоненти и вештачки хемикалии кои во никој случај не се добри за менталното, емоционалното и физичкото здравје. Бројни студии покажуваат дека тие го зголемуваат ризикот од деменција, депресија, анксиозност, АДХД како и дијабетес, хипертензија и срцеви заболувања.
Храна за среќа
Намирниците кои ќе ве направат среќни сега, но и долгорочно ги вклучуваат овие намирници:
- Овошје и зеленчук од органско одгледување, особено бобинки и зелен лиснат зеленчук
- Месо и риба од фармите
- Јаткасти плодови и семиња
- Здрави масла
- Јајца
- Темно чоколадо
- Протеински прав
- Непреработена храна
- Органска храна
- Храна со низок гликемиски индекс
- Храна богата со влакна
Храна која предизвикува чувство на тага
Лекарот го нарекува оружје за масовно уништување затоа што тоа го прават на здравјето, а тоа се намирници кои во одреден момент ќе ви го подобрат расположението, но долгорочно влијаат на чувството на тага, вознемиреност, замор и стрес.
- Преработена храна
- Третирано со пестициди
- Висока гликемиска содржина
- Ниска содржина на влакна
- Вештачки обоени и засладени
- Храна во која се додадени хормони
