Колку пати сте заборавиле каде сте оставиле нешто или зошто сте отвориле фиока или воопшто не можете да запомните ниту еден збор. Многу луѓе забележуваат зголемување на ваквите проблеми во 50-тите и подоцна.
Сепак, многу студии советуваат дека не треба да чекате да се појават такви знаци или слични симптоми пред да одлучиме да се фокусираме на активности кои се здрави за нашиот мозок.
На невропсихолошките тестови, кои овозможуваат точно мерење и следење на когнитивните способности, повеќето луѓе покажуваат опаѓање на меморијата и расудувањето уште во раните 1930-ти, а намалената способност за обработка на податоците е видлива уште во средината на 1930-тите. Тие првично се суптилни, а стануваат позабележителни по 50-тата година од животот.
Истражувањето следело повеќе од 3.000 млади луѓе, на возраст од 18 до 30 години, над 25 години, за да открие кои активности влијаат врз здравјето на мозокот и нивното когнитивно функционирање. Ова беа резултатите:
Когнитивно тешките занимања го зајакнуваат здравјето на мозокот
Учесниците ја оценија сложеноста на нивното занимање според следните ставки, користејќи скала од 0 до 7 (поголем број значеше поголема сложеност):
– Проценува информации според стандарди,
-Информации за Обрада,
Анализа на податоци или информации,
-Усвојување и решавање проблеми,
креативно размислување,
-Ажурирање и употреба на знаење за работата -Развојни,
цели и стратегии,
-Записи задачи и активности за организирање, планирање и приоритизација.
Оние кои покажале високо ниво на когнитивни способности поврзани со работата имале побрза обработка на информации, подобра ментална флексибилност и поздрава структура на мозокот 25 години подоцна.
Бидејќи ова истражување е во корелација и не ни дозволува да заклучиме дека занимањата со поголема когнитивна потреба се поврзани со подобро здравје на мозокот, други истражувања сугерираат дека покогнитивно сложените активности промовираат подобро здравје на мозокот кај луѓето на различни интелектуални нивоа.
Она што е добро за срцето е добро и за мозокот
Помладите возрасни лица кои имале подобро кардиоваскуларно здравје и повеќе физичка активност во нивните 20-ти и 30-ти, биле когнитивно поздрави 25 години подоцна.
Вклучувањето во физичка активност која ви дава радост ја зголемува веројатноста оваа активност да стане доживотна навика која го зајакнува не само здравјето на мозокот, туку и физичкото здравје, расположението, спиењето и квалитетот на животот.
Помалку гледање телевизија е поврзано со подобро когнитивно здравје во иднина
Луѓето во 20-тите и 30-тите кои гледале телевизија повеќе од три часа на ден, 25 години подоцна многу побавно ги обработувале информациите и имале полошо когнитивно здравје од оние кои гледале телевизија помалку од три часа на ден.
Оние кои гледале повеќе телевизија и имале ниски нивоа на физичка активност исто така имале двојно поголема веројатност да имаат послабо когнитивно функционирање 25 години подоцна од оние кои гледале помалку телевизија и имале подобра физичка активност.
Сите три од овие фактори влијаат на здравјето на мозокот кај средовечните и постарите луѓе. Иако се претпоставуваше дека тие можат да влијаат на помладите луѓе, тоа неодамна е докажано, како што објави Psychology Today.
