Важно е да се разбере и да се помири со фактот дека глобалната пандемија беше многу заморна, па затоа не е чудно што се почесто се споменува поимот пандемска исцрпеност.
Ако чувствувате дека немате енергија како порано, безволни сте и раздразливи, не очајувајте, бидејќи не сте осамени! Подолу ви откриваме како да се справите со ова, на природен начин.
Пандемска исцрпеност: Како да се справите со неа
Квалитет на спиење
Не можете да имате добар ден ако не сте наспани. Спиењето е неопходно за правилно функционирање и на телото и на умот. Размислете да вклучите повеќе храна што содржи магнезиум во вашата исхрана. Овој минерал го регулира нивото на хормонот мелатонин, кој е одговорен за циклусот на спиење
Нахранете го мозокот
Адаптогените како што се аспарагусот, реиши габата и афионот помагаат во будноста и подобрите когнитивни способности, како и кофеинот.
Здрави енергетски пијалоци
Хидрирајте се со чиста енергија! Пијте чај кој ја зајакнува издржливоста и ја подобрува кардиоваскуларната функција. Пијалоците од цреши ни помагаат и да го регулираме циклусот на будност и спиење. Покрај тоа, консумирајте лимон, лимета, какао, како и чај од хибискус.
Балансирана исхрана
Хранливи материи како што се омега 3 масните киселини, витамините Б, лутеинот и железото играат клучна улога во нивото на енергија и целокупната благосостојба. Така, ќе помогне и во борбата против чувството на исцрпеност.
Контролирајте го нивото на стрес
Конечно, пандемиската исцрпеност може да се влоши поради стресот. И иако е невозможно да се избегне, изберете методи за справување со стресот. Без разлика дали станува збор за спорт, одење, сликање, читање книга или медитација…
