Како античките Грци ја третирале депресијата? Метод кој успешно се применува со векови
Старите Грци верувале дека е неопходно да се грижите за вашето тело и ум секој ден
Додека се бориме со зимските и магливите денови, самата помисла на Грција, нејзините сончеви плажи, топлото море и медитеранската храна предизвикува чувство на среќа и топлина во нас. Затоа е чудно кога некој зборува за депресија кај Грците.
Но, тие, како и ние, се подложни на депресија и мрачно расположение. И кога тоа мрачно расположение ги зафати, Грците се сеќаваат на советите на своите стари.
Старите Грци верувале дека е неопходно да се грижите за вашето тело и ум секој ден. Денес, депресијата и анксиозноста станаа еден од најсериозните здравствени проблеми на човештвото.
Еве како Грците ја третирале депресијата:
- Диета
Внесете во исхраната храна богата со омега-3 масни киселини : ореви, маслиново масло, лосос, семе од чиа, ленено семе.
Неодамнешните истражувања потврдија дека овие масни киселини делуваат и како невропротективна супстанција.
- Редовно вежбање
Старите Грци го вежбале умот и телото. Не го одвојуваа едното од другото. Практикувале вежбање во природа, но и активен животен стил.
- Сончева светлина
Ова е еден од главните елементи на античката грчка медицина за депресија . Ако размислите добро, ќе сфатите дека ретко излегуваме на сонце. Седиме на нашите работни места, под вештачко осветлување и опкружени со електронски уреди. Овој тип на осветлување има негативно влијание врз спиењето, а со тоа и врз здравјето. Ако не можете да останете на сонце, земете капки витамин Д.
- Почесто правете го она што ве одвојува од негативните чувства
Старите Грци сфатиле дека задоволство = релаксација ! Поминувајте повеќе време правејќи работи што ве натераат да заборавите на вашите грижи. Дозволете си да бидете слободни, среќни и креативни .
- Дијалектика
Тоа е вештина на проучување, усвојување, дискутирање и „ пребарување“ на најразновидните идеи , како и пронаоѓање на смислата на животот. Многу е важно да се дружите со луѓе кои психолошки ве задоволуваат . Да разговараш со оние кои немаат исто мислење како тебе, за да се активираш психички. Луѓето од различни општествени кругови можат да ви постават нови предизвици и да ве оттргнат од секојдневието.
