Ферментирана храна која може да го зајакне метаболизмот
Здравјето на цревата е поврзано со речиси секој друг аспект од нашето целокупно здравје. Ферментираната храна, како кисели краставички или јогурт, е корисна за нашите црева.
Здравиот интестинален систем може да игра особено важна улога во губењето на тежината. За да може цревната микробиота да биде во најдобра можна форма, клучно е да се одржува правилна исхрана. Многу од најдобрите намирници за здравјето на цревата што треба да ги вклучиме во нашата исхрана се ферментирана храна.
Овие намирници одамна се пофалени за нивната способност да го подобрат здравјето на цревата, но обезбедуваат и голем број други придобивки.
Богати со пробиотици, влакна и есенцијални хранливи материи, тие го поддржуваат варењето, го регулираат апетитот, па дури и ја подобруваат апсорпцијата на хранливи материи.
Па, кои се некои од најдобрите ферментирани намирници за посреќни црева и потенок стомак?
Кисела зелка
Киселата зелка е одличен и вкусен избор за здравјето на цревата. Богат е со влакна и пробиотици, кои заедно го поддржуваат варењето и чувството на ситост.
„Влакната ја зголемуваат ситоста, што може да помогне да се спречи прејадување, додека пробиотиците се дел од метаболизмот на телото“, објаснува Бурус за SheFinds, додавајќи дека оваа комбинација ја прави киселата зелка одлична опција за намалување на желбата и одржување на здрава тежина.
Кефир
Овој напиток од ферментиран јогурт може значително да го подобри здравјето благодарение на пробиотиците и протеините што ги содржи.
„Кефирот помага во обновата на мускулите, што е многу важно за време на слабеењето“, истакнува Бурус.
Пробиотиците во кефирот не само што го подобруваат варењето, туку помагаат и во разградување на другите хранливи материи, обезбедувајќи телото да извлече максимум од оброкот.
Протеините исто така го поддржуваат одржувањето на мускулите, што е од суштинско значење за здрав метаболизам.
