Диета со јогурт за брзо губење на тежината: здрав начин за губење до 4 килограми
Во денешно време, многумина бараат брзи методи за слабеење, но не сите пристапи се здрави. Диетата со јогурт , базирана на консумирање на пробиотски јогурт, е безбеден и ефикасен начин за слабеење. Оваа диета ви овозможува да изгубите до 4 килограми за само три дена, а доколку ја продолжите на седум дена, можете да постигнете уште подобри резултати.
Јогуртот е богат со калциум и пробиотици, кои го подобруваат варењето и му помагаат на телото да ги елиминира токсините. Овој план на исхрана не предизвикува губење на енергија, а резултатите се брзо видливи. Подолу е детален план за оброци за тридневната диета со јогурт.
План за исхрана за 3-дневна диета со јогурт
Ден 1:
Појадок : Јогурт со малку маснотии со житарки по ваш избор.
Ручек : Зеленчук на пареа (брокула, морков) со ориз, прелиен со маслиново масло, зачинет со сол и бибер.
Ужина : Јогурт со овошје по ваш избор.
Вечера : морков, јаболко и мала порција варена шунка во маслиново масло, со додаток на јогурт.
Ден 2:
Појадок : Салата од краставици со пробиотски јогурт.
Ручек : Мисиркино зготвено на маслиново масло, со пиперки, домати и печурки. Откако ќе се излади додадете го јогуртот.
Вечера : Јогурт со шумско овошје.
Ден 3:
Појадок : Јогурт измешан со рендано јаболко, сирење, цимет и малку сол.
Ручек : Печен филе ослич со краставици, јогурт и малку сенф.
Вечера : Јогурт со овошје по ваш избор или лесна зеленчукова салата со јогурт.
Како да ја продолжите диетата со јогурт за 7 дена
Доколку сакате да ја продолжите диетата на седум дена, едноставно ротирајте ги наведените оброци. Дополнително, зголемете го внесот на свеж зеленчук и овошје за да ја одржите разновидноста и да му ги обезбедите на вашето тело потребните хранливи материи. Јогуртот нека остане основа на секој оброк.
Дополнителни совети за успех
Хидратација : Пијте доволно вода секој ден.
Физичка активност : Вклучете лесна активност како одење или јога за дополнително подобрување на резултатите.
Избегнувајте шеќер и преработена храна : Намалете го внесот на шеќер на минимум и избегнувајте индустриски преработена храна.
Следете го напредокот : Мерете се редовно за да останете мотивирани и да ги следите резултатите.
Диетата со јогурт е лесна за следење, не предизвикува замор и носи брзи резултати. Со урамнотежена исхрана и редовна физичка активност, тоа може да биде одличен начин да ги постигнете саканите цели за слабеење и да го подобрите целокупното здравје.
