Кога метаболизмот се забавува: 5 намирници што треба да ги јадат жените над 40 години
Жените во текот на животот поминуваат низ различни промени во своето тело. Како што стареат, особено откако ќе влезат во четириесеттите, метаболизмот е еден од првите процеси што природно се забавува . Ова може да го отежне одржувањето на посакуваната тежина која е оптимална за здраво функционирање на телото. За среќа, природата ни нуди голем број на намирници кои можат да го забрзаат метаболизмот и да го поддржат општото здравје, пренесува Index.h r .
Зелен лиснат зеленчук
Лиснатиот зеленчук е нискокалоричен , но полн со витамини, минерали, антиоксиданси и влакна кои се важни за енергетскиот метаболизам. Исто така е добар извор на калциум, магнезиум и витамин К за посилни коски. Ова им помага на жените над 40 години да го намалат ризикот од остеопороза и да го поддржуваат здравјето на коските за време на вежбањето.
Овесни снегулки
Овесната каша е исто така одличен избор. Овесот е богат со сложени јаглехидрати и диетални влакна, особено со бета-глукан. Ова растворливо влакно го забавува варењето и му помага на телото постепено да ги апсорбира јаглехидратите, што обезбедува рамномерно ослободување на енергија во текот на денот.
Јајца
Јајцата се разновиден и популарен извор на протеини кои исто така можат да помогнат во забрзување на метаболизмот. Истражувањата покажаа дека јадењето јајца не само што го забрзува метаболизмот, туку и го зголемува чувството на ситост . Ова значи дека ќе се чувствуваме посити подолго време, што ја намалува потребата од прејадување со преработени грицки во текот на денот.
Грчки јогурт
Една одлична храна што можеме да ја јадеме за појадок или во секое време во текот на денот е грчкиот јогурт, кој е полн со придобивки за целото тело. Една просечна порција (170-200 грама) грчки јогурт содржи 15-20 грама протеини . Тоа е повеќе од доволно за ужина, а исто така е одличен избор за појадок за пополнување кој го забрзува метаболизмот.
Сладок компир
Слаткиот компир е хранлива храна, богата со витамин А, влакна и други корисни витамини и минерали кои ги поддржуваат метаболичките процеси. Овие хранливи материи го прават слаткиот компир одличен извор на храна за здравјето и функционирањето на имунолошкиот систем.
