Доколку имате проблем со тироидната жлезда, овие две намирници мора да ги исфрлите од исхраната
Тироидната жлезда ја контролира работата на метаболизмот, а нарушувањата во работата на оваа важна жлезда денес се вториот најчест проблем со ендокриниот систем , по дијабетесот.
Првите симптоми на неправилно функционирање на тироидната жлезда, која се наоѓа во вратот под Адамовото јаболко, се оток на вратот, необјаснето губење или зголемување на телесната тежина, губење на косата и промени во нивото на енергија и расположение.
Треба навреме да размислиме за здравјето на тироидната жлезда и да направиме се за да ја зачуваме оваа важна жлезда и таа непречено да ги извршува своите функции.
Постојат две групи на намирници кои тироидната жлезда не ги сака особено, а кои ги внесуваме речиси секој ден. Тие се:
- Пржена и преработена храна Со оваа храна нема да внесете ништо добро во организмот, но затоа ќе внесете многу повеќе натриум и лоши масти отколку што сте планирале. Овие супстанции имаат негативен ефект врз целото тело, вклучувајќи ја и тироидната жлезда.
- Глутен
Ова се однесува на луѓе кои тешко го поднесуваат, а според истражувањата голем број пациенти со болести на тироидната жлезда имаат и целијачна болест.
Што сака тироидната жлезда?
Со цел да се подобри функцијата на тироидната жлезда и да се регулира производството на хормони, многу е важно да внимавате на вашите навики во исхраната. Зголемете го внесот на храна богата со витамини Б и железо. Исто така, зголемете го внесот на храна која е богата со витамин А.
Не можете да погрешите ако јадете повеќе свежа и органска храна која е богата со антиоксиданси, како што се боровинки, цреши, цвекло и домати. Користете здрави и корисни масти, јаткасти плодови, мешунки, овошје и зеленчук. Идеален избор се морските алги, богати со јод и други хранливи материи.
На тироидната жлезда можете да и помогнете и со квалитетни додатоци во исхраната, во вид на витамини и минерали. Но, мора да бидете внимателни бидејќи не се сите додатоци во исхраната добри за нејзиното здравје. Многу од нив, исто така, имаат интеракција со синтетички лекови кои можеби веќе ги земате како препишана терапија.
Затоа е важно да се знае кои витамини и минерали е неопходно да се земаат, а кои бараат посебна претпазливост. Се препорачуваат: јод, витамини од групата Б, цинк и селен и храна богата со L-тирозин.
Посно месо, риба од студено море, лен и грав, исто така, нудат помош за одржување на здравјето на тироидната жлезда. Органската храна е особено добар избор бидејќи не содржи одредени стероиди и хормони кои можат да го намалат природното производство на тироидни хормони.
Добри извори на Омега-3
Омега-3 масни киселини се важни за тироидната жлезда. Туната и лососот се добри извори ако се фатени на море, а не на фарма. За да има омега-3 масни киселини, рибите треба да јадат алги. Лененото семе и помага на тироидната жлезда. Сомелете ги во мелница за кафе и додајте ги во јогурт, салати и супи. Додадете ги во варените јадења откако ќе се свари садот, а не пред тоа.
Вежбајте за здравје
Ако не се движите, нема да се движи ниту вашата штитна жлезда. Вежбањето е важен фактор во грижата за целокупното здравје, а кај тироидната жлезда тоа е клучно. Доколку страдате од нарушена работа на оваа жлезда, напорните тренинзи кои очекуваат да ги надминете границите на издржливоста не се за вас.
Премногу вежбање ќе предизвика дополнителна исцрпеност во вашето тело и ќе изврши нов притисок врз веќе оштетената тироида. Затоа, започнете со лесни вежби, пешачење, аеробик, возење велосипед, а потоа зголемете ја издржливоста и силата.
