8 начини да го намалите ризикот од деменција: Еве што да направите за да имате мозок чист како изворска вода
Терминот деменција вклучува губење на меморијата и други ментални проблеми
Симптомите на деменција не ги погодуваат само постарите луѓе. За да го намалите ризикот од деменција, избегнувајте диета базирана на преработена храна, јадете што повеќе медитеранска храна и често се движите.
Што друго можете да направите за да го намалите ризикот од деменција:
- Избегнувајте високо ниво на бакар во водата
Бакарот е неопходен за здрави коски, хормони и нерви. Но, вишокот на овој метал има штетно влијание врз мозокот .
Бакарот може да биде поттик за Алцхајмерова болест . Сè уште е тешко да се каже која концентрација на бакар е навистина опасна, но подобро е да се заменат бакарните цевки за вода . Исто така, има смисла да се користат филтри за вода за да се намали процентот на бакар .
- Избегнувајте одредени лекови (како што се лекови за алергија)
Лековите поврзани со деменција имаат антихолинергични ефекти , кои најчесто се поврзуваат со деменција. Пациентите на кои им препишале антихолинергични лекови имаат намален метаболизам на мозокот и зголемена атрофија на мозокот.
Хроничната употреба на голем број антихолинергични апчиња за спиење и лекови против поленска треска ја зголемуваат веројатноста за појава на деменција .
- Спијте во положба која е добра за вашиот мозок
Вашата положба за спиење игра голема улога во благосостојбата на вашиот мозок . Спиењето на страна го подобрува процесот на чистење на мозокот , намалувајќи ја веројатноста за Алцхајмерова и Паркинсонова болест .
- Избегнувајте пестициди
Познати се еколошките предизвикувачи на деменција. Тие вклучуваат ДДТ и инсектицид.
ДДТ е веќе забранет, но останува во животната средина со децении. Храната од животинско потекло и мрсната храна содржат највисоки нивоа на ДДТ и производи за распаѓање.
Многу современи пестициди го оштетуваат мозокот . Ова се случува кога се јаде храна третирана со ацетамиприд, неоникотиноиден инсектицид.
- Живејте цел живот
Поставувањето цел го намалува ризикот од развој на деменција. Намерниот живот го прави човекот среќен и позитивно влијае на работата на мозокот.
- Надополнете го недостатокот на витамин Д
Луѓето кои немаат витамин Д имаат зголемен ризик од развој на деменција.
Можете да го зголемите нивото на витамин Д со тоа што ќе поминете време на сонце и ќе вклучите храна со високи концентрации на овој витамин во вашата исхрана. Земањето додатоци во исхраната исто така ќе се покаже како корисна стратегија.
- Обезбедете орално здравје
Грижата за забите и непцата ќе помогне да се заштити мозокот од дегенеративни процеси .
Постои силна врска помеѓу лошата орална хигиена и Алцхајмеровата болест. Неопходно е да се мијат забите најмалку 2 пати на ден .
- Пешачете најмалку три пати неделно
Одење и кардиоваскуларни вежби помагаат во подобрување на функцијата на мозокот и способноста за размислување . Затоа, редовното одење може да се смета како прв чекор кон здрав и активен мозок.
