6 причини зошто мора да ги вклучите кикириките во исхраната во зима
Во студените месеци се движиме помалку и лесно е да почнеме да јадеме повеќе од потребното. Во овој период некои избираат храна која всушност не е добра за организмот, влијае на намалување на енергијата и слично. Сепак, една храна која многу луѓе сакаат да ја јадат како ужина е всушност добар избор за зимска исхрана – кикиритките .
Диететичарите ги издвоија кикириките како таква храна за Health Shots и споделија шест причини зошто повремено треба да ги додавате во исхраната како здрава алтернатива на чоколади, чипсови и слични опции.
Кикириките се богати со здрави масти
Кикириките се одличен извор на здрави масти, особено мононезаситени масти, кои можат да ви помогнат да бидете топли и енергични во текот на постудените месеци. Овие масти го поддржуваат и здравјето на срцето со намалување на нивото на лошиот холестерол.
Позитивно влијае на енергијата
Во студените месеци често може да се чувствувате тромо, но кикириките се одлична ужина за да ви дадат енергија. Комбинацијата на здрави масти, протеини и влакна во кикириките ја зголемува енергијата, одржувајќи ве активни и будни дури и во студените денови.
Го подобрува здравјето на кожата
Ладниот воздух може да ја направи кожата сува и досадна, но кикириките содржат ниацин (витамин Б3), кој помага да се одржи кожата хидрирана, блескава и здрава. Оваа храна ја поддржува циркулацијата на крвта, што може да биде особено корисно кога надвор е ладно, пренесува Health Shots.
Зајакнување на имунитетот
Преполни со витамини како витаминот Е, кикириките помагаат во зајакнувањето на имунолошкиот систем, што е особено важно во зима кога настинките и грипот се почести. Витаминот Е е моќен антиоксиданс кој се бори против инфекции.
Регулирање на шеќерот во крвта
Протеините и влакната во кикириките помагаат во регулирањето на нивото на шеќер во крвта. Ова ги прави одлична закуска за оние со дијабетес или за сите кои сакаат да одржат стабилно ниво на енергија во текот на денот.
Поддршка на здравјето на дигестивниот систем
Кикириките се добар извор на влакна кои го помагаат варењето и спречуваат запек. Влакната помагаат да се одржува непречено функционирање на вашиот дигестивен систем, што е од суштинско значење кога јадете потешка храна во зима што може да влијае на нормалната дигестивна функција.
