5 работи кои покажуваат дека имате здраво срце
Според експертите, постојат пет главни индикатори кои би можеле да укажат дека имате здраво срце и дека тоа добро функционира. Погледнете кои се знаците.
Срцето е главниот извор на енергија за телото. Тоа може значително да влијае на нашите секојдневни емоции кога е во добра состојба. Па, како можеме да го одредиме здравјето на нашето срце? Еве пет главни индикатори кои би можеле да значат дека нашето срце работи најдобро. Секој од нив раскажува приказна за внатрешните телесни процеси и нивната важност за здравјето на срцето.
Ова се некои од параметрите кои укажуваат дека вашето срце во основа работи добро. Ајде да видиме на кои работи треба да обрнеме внимание:
Бројот на отчукувања кои укажуваат на здраво срце
Здравото срце може да се дефинира како нормален пулс во мирување, кој обично е помеѓу 60 и 100 отчукувања во минута . Нашето срце не мора да работи толку напорно за да пумпа крв низ нашето тело кога постојано чука со оваа брзина. Срцевиот ритам при мирување може да биде значително помал, помеѓу 50 и 60 отчукувања во минута . Силата и ефикасноста на срцето му овозможуваат да пумпа повеќе крв со секое отчукување.
Здрави непца
Немојте да се изненадите кога ќе кажеме дека нашите непца можат да кажат многу за здравјето на нашето срце. Здравите непца и заби може да бидат знак за здраво срце бидејќи заболувањето на непцата е поврзано со срцеви заболувања. Срцевите проблеми на крајот може да бидат резултат на ширење на оралното воспаление на крвните садови. Одржувањето правилни практики за дентална хигиена, како што се четкање, конец и рутински прегледи, го намалува ризикот од заболување на непцата и може да го подобри здравјето на срцето.
Нормален крвен притисок
Здравите нивоа на крвен притисок, генерално околу 120/80 mm Hg , сугерираат дека вашето срце и крвните садови работат добро. Ова значи дека срцето не работи толку напорно за да пумпа крв кога вашиот крвен притисок паѓа во овој опсег. Додека нискиот крвен притисок може да влијае на снабдувањето со кислород до вашите органи, високиот крвен притисок предизвикува стрес на вашето срце. Постојаното одржување на нормален крвен притисок е клучен фактор за одржување на здравјето на срцето и намалување на ризикот од срцеви заболувања.
Здрави нивоа на холестерол
Нивото на холестерол дава индиции за здравјето на нашето срце. Високите нивоа на „добар“ HDL холестерол и ниските нивоа на „лошиот“ LDL холестерол сугерираат дека нашите артерии имаат помала веројатност да се затнат. ХДЛ холестеролот помага да се отстрани вишокот холестерол од крвотокот, што може да го спречи создавањето наслаги. Одржувањето на вкупниот холестерол во идеален опсег го поддржува непречениот проток на крв и ги намалува шансите за развој на срцеви проблеми. Вкупното ниво на холестерол помало од 200 mg/dL (5,17 mmol/L) се смета за нормално.
Дали брзо здивнувате после вежбање?
Колку време ви е потребно за да здивнете после вежбање може да открие многу за здравјето на вашето срце. Ако е потребно помалку време, тоа значи дека срцето и белите дробови работат добро. Ова покажува дека нашето срце може ефикасно да пумпа крв богата со кислород во нашите мускули и органи.
За здраво срце означува способноста да се врати нормалната стапка на дишење во рок од една или две минути по напорот . Од друга страна, побавната стапка на закрепнување може да укаже дека на нашето срце му треба повеќе грижа.
