Катастрофите како земјотрес, без разлика дали ги чувствувате неговите директни последици или не, можат многу добро да влијаат на вашата психа.
Анксиозноста, стресот и сочувството кои често се претвораат во огромна тага се само дел од она што природните катастрофи можат да го направат за нашето ментално здравје. Иако е сосема природно да се соживувате со луѓето кои поминале низ најлошото и да се чувствувате загрижени за исходот на целата ситуација, таложењето негативни емоции не е решение.
Запишете ги вашите мисли
Во моменти на голема тежина и емоции со кои е тешко да се справите, обидете се да ги запишете сите мисли што ги имате внатре. Истражувањата покажаа дека ова е одличен начин да се ослободите од негативноста и да најдете решение за сè со што се борите.
Волонтирај или направи добро дело
Научно е поткупено дека правењето добри дела помага во намалување на нивото на стрес, го продолжува животот, не прави среќни, мотивирани и поздрави кога станува збор за менталното здравје. Затоа, ако тешко се справувате со сите работи што се случија деновиве, но и цела оваа година – волонтирај, дарувај, помагај.
Слушај музика
Во време на голема напнатост, многу луѓе одбиваат медитација како начин за намалување на стресот. Ова е од една страна сосема разумно бидејќи во напливот на негативни емоции повеќето луѓе сметаат дека е невозможно да се постигне состојба на мир. Но, невронауката докажа дека слушањето музика има ефект врз луѓето како медитацијата. Затоа, во моменти на тешкотија, секогаш можете да се свртите кон свесно и присутно слушање музика и барем на неколку моменти да избегате од сето лошо што се случува околу вас.
Поставете аларм за активност
Генијални трикови за активност се и генијален трик за одвојување од негативните мисли. За да се ослободите од стресот кој ја предизвикал негативноста околу вас и во вас на овој начин – ќе ви треба само телефон или часовник и активност на која ќе се посветите. Оваа активност може да биде сортирање на облеката што ќе им ја дадете на сиромашните или едноставно миење на садовите. За секоја активност, поставете времетраење (на пример, 20 минути) и бидете целосно свесно вклучени во она што го правите. На тој начин, ќе се исклучите и ќе направите нешто корисно.
Прошетај
Пешачењето е еден од начините на кои можете да ги смирите брзите и негативните мисли. Без разлика дали шетате низ соседството или ја преместувате оваа активност во шума, покрај река или некое друго катче во природа, пешачењето сигурно ќе ви донесе мир и ќе ве одвои од се што ве прави нервозни.
