Активности за свесност кои обезбедуваат смиреност во тешки времиња преку редовна пракса.
Со оглед на многуте „прегорување“ и замор што се случуваат од време на време во животот на секого, корисно е да ги имате оние мали нешта што можат да ве излечат.
Непријатните и несаканите емоции никогаш не се избор, за никого. Важно е да бидете свесни за вашите чувства и состојбата во која се наоѓате бидејќи токму тоа ќе ви помогне да ја потиснете анксиозноста, да го ослободите стресот и полесно да ги пребродите турбулентните моменти.
Подолу издвоивме неколку активности кои ќе ви дадат спокојство.
Пишување
Под ова се подразбира водење дневник или едноставно запишување на хартија некои од вашите чувства, мисли и искуства, како и стравови. Дозволете си да ги ставите вашите мисли „на хартија“ и оставете ги да течат токму онака како што се чувствувате. Оваа активност е и корисна и во голема мера влијае на расположението и менталното здравје. Ако се плашите дека некој ќе прочита што пишувате, обидете се со техника со која ќе „ставите на хартија“ се што чувствувате и како се чувствувате, а потоа едноставно ќе го фрлите. Само тој чин многу ќе ви помогне да се чувствувате многу подобро.
Вежбајте благодарност
Многу истражувања покажаа дека човекот навистина може да се чувствува подобро кога ќе научи да се заблагодарува за нешто. Значи, изразувањето благодарност усно или писмено за нешто или некого ви помага да се ослободите од тешкотиите и да се чувствувате подобро. Во ова, обидете се да бидете што е можно поконкретни и детални и искрени.
Јадете внимателно
Внимавајте што јадете, но и како се однесувате додека јадете. Оброците можат да бидат одлична можност да се одморите и да ги забележите работите околу вас, а во исто време да го искористите тоа време за навистина да јадете во мир, да го оставите мобилниот на страна или да го исклучите телевизорот.
Медитација и дишење
Придобивките од медитацијата се многубројни, а почнуваат и завршуваат со правилно дишење и подобрена ментална јасност. За некои, медитацијата е потешко да ја совладаат или всушност сè уште не ја пробале, сепак, погрижете се да се нурне и да се обиде. Исто така, постои правилно (јогичко) дишење кое може да го намали стресот, но и ладен туш (бања) за кој е докажано дека е една од најмоќните работи. Покрај тоа, тој носи безброј здравствени придобивки како подобрен имунолошки систем.
Фокусирајте се
Обидете се да не преземате премногу задачи одеднаш. Фокусирањето на една задача во моментот што треба да ја завршите, помага да се подобри фокусот и да се ослободи менталниот простор, а во исто време можете многу подобро да ја завршите секоја работа пред вас.
