5 Лесни Совети за Подобро Здравје
Здравата исхрана не значи дека треба да се ограничувате на строг режим, туку дека треба да го најдете балансот што работи за вас. Еве 5 лесни совети кои ќе ви помогнат да го подобрите вашето здравје:
- Додајте повеќе овошје и зеленчук во секој оброк
Овошјето и зеленчукот се одличен извор на витамини, минерали и антиоксиданти. Понекогаш, едноставен додаток како овошје на појадокот или салата за вечера може да направи разлика. - Намалете ја консумацијата на шеќери
Прекумерниот внес на шеќери може да доведе до проблеми со тежината и здравјето на срцето. Обидете се да ги замените слатките пијалаци со вода или билни чаеви. - Изберете здрави масти
Наместо пржени храни, пробајте авокадо, ораси и семки. Здравите масти помагаат во намалувањето на воспаленијата и ја подобруваат здравствената состојба. - Хидрирајте се редовно
Водата е основа на здравјето. Пијте најмалку 8 чаши вода дневно, а ако сте физички активни, зголемете го внесот. - Јадете умерено
Големината на порцијата има големо влијание на вашето здравје. Пробајте да јадете помали порции, но почесто. Ова ќе ви помогне да ги контролирете калориите без да се чувствувате лишени.
Применувањето на овие едноставни совети може да ви помогне да живеете поздраво и да се чувствувате подобро. Запомнете, клучот е во балансираноста и прилагодувањето на навиките според вашиот начин на живот.
