3 минути се доволни за намалување на холестеролот: Пијте само една шолја после оброк, но внимавајте на ова
Меѓу природните методи за регулирање на нивото на холестерол, зелениот чај се појавува како еден од најефикасните здравствени сојузници.
Модерната наука сè повеќе ги нагласува здравствените својства на зелениот чај, кои веќе биле ценети од древните источни цивилизации. Само пијте го редовно за да го намалите холестеролот и да си дадете енергија. Токму катехините, особено епигалокатехин галат (EGCG), се клучни за здравствените придобивки од зелениот чај, пренесува mondo.rs.
Нивните моќни антиоксидантни ефекти можат да помогнат во намалувањето на нивото на лошиот ЛДЛ холестерол додека го подобруваат нивото на добриот ХДЛ холестерол. Тие делуваат така што ја инхибираат апсорпцијата на холестеролот во цревата и го поддржуваат неговото елиминирање од телото, што овозможува поефикасна контрола на неговото ниво во крвта.
За да ги почувствувате благотворните ефекти на зелениот чај, потребно е редовно да го консумирате. Експертите препорачуваат да се пијат две до три шолји дневно, по можност после јадење, со цел да се поддржи процесот на варење и да се максимизира апсорпцијата на вредните состојки. Важно е да се напомене дека индивидуалните предиспозиции и начинот на живот можат да влијаат на конечните резултати.
За целосно искористување на потенцијалот на зелениот чај, не заборавајте да го подготвите правилно. Идеалната температура на водата е 70-80°C, а времето за готвење не треба да надминува три минути. Се препорачува да се избегнува шеќер или млеко за да не се инхибира апсорпцијата на активните состојки.
Забелешка: Зелениот чај, иако генерално се смета за безбеден, не се препорачува за секого. Луѓето кои страдаат од анемија, трудниците и лицата преосетливи на кофеин треба да бидат внимателни или да го ограничат неговото консумирање. Може да има опасност и за луѓето со чувствителен стомак, за кои зелениот чај може да предизвика иритација
