Хипохондрија: Како да се надмине стравот од болест
Хипохондрија или здравствена анксиозност (страв од болест) е состојба во која личноста е преокупирана со мисли дека има сериозна болест, и покрај отсуството на медицински докази за поддршка на таквите верувања.
Зборот „хипохондрија“ доаѓа од грчкиот збор хипохондриум , што се однесува на областа под ребрата, каде што се наоѓаат црниот дроб и слезината, за кои некогаш се верувало дека се поврзани со анксиозност.
Луѓето со хипохондрија често погрешно ги толкуваат нормалните телесни сензации или мали симптоми како знаци на сериозна болест, како што е толкувањето на блага главоболка како симптом на сериозна состојба. Оваа состојба може сериозно да го наруши квалитетот на животот и на самата личност и на неговите најблиски.
Содржина
Причини за хипохондрија
Различни фактори можат да придонесат за развој на хипохондрија:
Генетска предиспозиција: Анксиозноста и хипохондријата може да имаат генетска компонента, така што луѓето со семејна историја на анксиозни нарушувања се изложени на поголем ризик.
Стресни животни настани: трауматски настани, како што е смртта на некој близок или сериозна болест во семејството, може да предизвикаат развој на хипохондрија.
Прекумерно истражување на симптомите: Честото пребарување на здравствени информации на Интернет (познато како „Д-р Гугл“) може да ги зголеми чувствата на анксиозност и да создаде верување дека личноста боледува од сериозна болест.
Хипохондријата со себе носи одредени ризици
Најновото истражување спроведено во Шведска открива неверојатни резултати – хипохондриците, односно луѓето кои постојано бараат лекарска помош за своите здравствени проблеми, се соочуваат со поголем ризик од пократок животен век. Овие студии сугерираат дека постојаниот стрес и анксиозност може да имаат сериозни последици за општото здравје, зголемувајќи го ризикот од кардиоваскуларни болести и други здравствени проблеми.
Диференцијација на хипохондрија и соматизација
Важно е да се разликува хипохондријата од соматизација – состојба во која психолошкиот стрес се манифестира преку физички симптоми. Додека хипохондријата вклучува страв од болест без присуство на сериозни физички симптоми, соматизацијата вклучува вистински телесни симптоми кои произлегуваат од емоционален стрес. И двата феномени можат значително да влијаат на квалитетот на животот, но бараат различни пристапи на третман.
Хипохондрија и социјалните мрежи
Социјалните мрежи можат да ги интензивираат симптомите на хипохондрија. Пристапот до нефилтрирани информации за здравје и болест, како и постојаното изложување на приказни за сериозни болести, може дополнително да ја зголеми анксиозноста кај хипохондриците.
Дигитална детоксикација , или ограничување на времето поминато на социјалните медиуми, може да биде корисен чекор кон намалување на ова негативно влијание.
Улогата на пријателите и семејството
Поддршката од пријателите и семејството е клучна за луѓето кои страдаат од хипохондрија. Разбирањето и емпатијата , без осудување, може да му помогнат на лицето да се чувствува помалку изолирано во своите стравови. Вклучувањето во разговори кои се смирувачки и се фокусираат на позитивните аспекти од животот може да помогне да се намалат прекумерните здравствени грижи.
Природни начини за ублажување на симптомите на хипохондрија
Постојат неколку природни начини за намалување на симптомите на хипохондрија:
Вежбајте: Редовната физичка активност помага да се намали стресот и анксиозноста, што може да ги ублажи симптомите на хипохондрија.
Медитација и техники на дишење: Медитацијата, длабокото дишење и техниките за релаксација помагаат да се намали анксиозноста и да се врати фокусот во сегашниот момент.
Билни чаеви: чаевите од камилица, лаванда или валеријана можат да помогнат во релаксација и намалување на напнатоста.
Улогата на лекарите и терапевтите
Ако чувствувате дека стравот од болест ве обзема и ви го попречува секојдневниот живот, важно е да побарате помош. Лекарот може да изврши физички преглед за да исклучи можни болести и да ве упати на психотерапија. Терапевтите , особено оние кои се специјализирани за когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ), можат да помогнат да се променат негативните обрасци на размислување и однесување кои ја одржуваат хипохондријата.
Кога да се види специјалист?
Хипохондријата може да биде сериозно пореметување кое бара стручна помош. Ако симптомите траат долго, предизвикуваат значително страдање или го попречуваат секојдневниот живот, важно е да се обратите кај специјалист . Терапевтот или психијатарот може да помогне во справувањето со ова нарушување преку терапија или, во некои случаи, лекови.
Хипохондријата може да се спречи
Превенцијата на хипохондрија може да вклучува различни стратегии, како што се:
Ограничување на истражувањето на симптомите на Интернет: Поставувањето јасни ограничувања за тоа кога и колку често пребарувате здравствени информации може да помогне да се намали анксиозноста.
Развивање здрави навики: Редовната физичка активност, здравата исхрана и соодветен сон можат да помогнат во одржувањето на целокупното здравје и да ја намалат тенденцијата да се грижите прекумерно за здравјето.
Градење на емоционална отпорност: Работењето на емоционалната отпорност преку техники за управување со стресот, како и одржувањето на социјалните контакти, може да го намали ризикот од развој на хипохондрија.
Заклучок
Хипохондријата е сложена состојба која може сериозно да влијае на квалитетот на животот, но можно е да научите како да се справите со неа. Разбирањето на причините, примената на природни методи за намалување на анксиозноста, улогата на пријателите и семејството и барање стручна помош може да помогне да се врати контролата врз животот и да се намалат прекумерните здравствени грижи.
