Три причини зошто не го губите салото од стомакот: виновни се овие лоши навики
Дали се борите да го изгубите салото од стомакот – и покрај диетата и вежбањето? Можеби правите некои големи грешки, тврди експертот. Имено, фитнес инфлуенсерката и онлајн-тренерка Џена Ризо им помага на жените да влезат во форма на природен начин, што значи диета и вежбање.
– Ако правите 1.000.001 различни вежби за стомачни мускули и еден куп диети, и што и да правите, не можете да го изгубите вишокот сало од стомакот, веројатно затоа. „Бидејќи го правам ова толку долго, станав прилично добар во откривањето зошто нечиј план не функционира за него, а најчесто се сведува на една од трите работи“, нагласи Ризо.
Мислите дека се храните здраво, но храната има „подложни“ калории
- Прво, јадете храна за која мислите дека е здрава, но содржи многу лажни калории. Тоа се, на пример, смути, јаткасти плодови, гранули, житарки од суво овошје, некои кето производи – вели Рицо.
- Таа објаснува дека тие не се нужно „лоша“ храна, само се многу калорични, поради што е многу лесно да се прејадуваат – вели таа.
Знаеме дека кога сакаме да ослабеме треба да јадеме со калориски дефицит, што значи дека јадеме помалку во текот на денот од она што го согорува нашето тело, нагласи таа.
„Изневерувате“ за време на викендите
-До две треба да внимаваме да не го надополниме сето она што успешно го загубивме во текот на неделата на викенд – вели тој.
Имено, за викенд е лесно да се наградите, но треба да размислите и за исхраната и да не се опуштите премногу во исхраната.
– Но, ако сте навистина „луди“ секој викенд, можеби вашата храна во текот на неделата е премногу рестриктивна – објаснува експертот.
Ги потценувате калориите
- И број три, ја потценувате количината на калории што всушност ја внесувате. Проверете ги калориите и соберете ги, за да бидете сигурни дека имате се под контрола – заклучил Рицо.
– Во ред е малку да се препуштите, но не претерувајте толку многу што ќе мора да потрошите денови за да го надоместите. Наместо тоа, уживајте во мали задоволства во текот на неделата за да немате потреба да лудувате за време на викендот – советува експертот, пишува msnhttp://msn.
