Топла или ладна облога: Кога да се користи за болки во вратот
Сакаме да ставаме лапа повеќе од се, а не постои боледување што не се лекува со лапа од ракија. Но, дали е тоа навистина така, добро, не е. Сепак, треба да знаете кога да користите која покривка ако имате болки во вратот.
Експертите препорачуваат користење мраз по повреда, за ненадејна болка или за воспаление. Топлината е идеална за хронична болка или за повреди кои веќе не се отечени.
Но, да објасниме сè полека.
Дали мразот или топлината се подобри за болки во вратот?
Истражувањата покажуваат дека и мразот и топлината се корисни за болки во вратот.
Генерално, мразот се препорачува за :
-акутни повреди на вратот (како што се исчашувања),
-ненадеен почеток на болка,
-оток,
-смирување на мускулите после вежбање.
А топлината се препорачува кога:
-отокот се намалил
-имате хронична или повторлива вкочанетост и напнатост на вратот
-загревање на мускулите пред истегнување или вежбање.
Нанесете ладно или топлина околу 20 минути неколку пати на ден на повредата или онолку често колку што е потребно за да почувствувате олеснување.
Дали прво ставате топла облога или мраз? Постојат некои истражувања кои сугерираат дека нанесувањето мраз веднаш по (или во рок од 24 часа) може да ја намали болката. Сепак, поради широкиот опсег на начини за предизвикување болка во вратот, не постои јасен победник, а топлината и студот имаат тенденција да даваат резултати. За најдобар ефект, можете да се обидете да ги менувате за да видите што најдобро функционира за вашата болка во вратот.
Што е финтата?
Основната идеја е дека мразот ја смирува ненадејната болка при повреда со тоа што ги стега крвните садови, ја забавува циркулацијата и го намалува отокот.
Ова е идеално за отекување на чувството на грчеви во мускулите или поекстремна болка. Ако сте на одмор во кревет поради болки во вратот или напрегање, мразот е веројатно идеален.
Во меѓувреме, топлината помага да се смири хроничната вкочанетост и затегнатите мускули со подобрување на циркулацијата.
Ова овозможува повеќе хранливи материи и кислород да се доставуваат до погодената област, што може да го промовира заздравувањето. Исто така, помага да се олабават затегнатите мускули и да се направи ткивото пофлексибилно. Кога не сте во кревет и сакате да продолжите со секојдневните задачи, топлината е идеална.
Имајте на ум дека според една постара студија, оние кои ја посетиле собата за итни случаи за акутна болка во грбот или вратот имаа подеднакво корист од топла или ладна терапија во комбинација со ибупрофен.
Значи, можеби не е важно дали ќе изберете топлина или мраз, туку што е најдобро за вашата единствена ситуација.
Можеби ќе сакате наизменично да ја менувате топла и ладна терапија за оптимални резултати.
Кога да побарате медицинска помош
Дали знаевте дека болката во вратот е четврта водечка причина за инвалидитет? Ако болката во вратот го попречува вашиот секојдневен квалитет на живот, добро е да посетите лекар.
Треба да побарате итна медицинска помош ако:
- почувствувате пецкање, вкочанетост или слабост во едната рака или рака,
- болката во вратот е предизвикана од ненадејна повреда (како сообраќајна несреќа или спортски инцидент),
- симптомите не се подобруваат по една недела денови за самопомош,
-болката се влошува кога лежите,
-болката ве држи будни ноќе,
-губете контрола врз движењето на дебелото црево или мокрењето,
-имате потешкотии со одење или балансирање.
Други начини за релаксирање на стегнатите мускули на вратот
Други начини за релаксирање на стегнати или болни мускули на вратот вклучуваат:
- лекови против болки без рецепт, како ибупрофен
- нежно истегнување
- вежби за болка во вратот
- јога за болки во вратот
- физикална терапија
- терапија со масажа
- хиропрактична нега
- акупунктура
- ограничувачка активност што ја зголемува напнатост на вратот
-користење слушалки кога зборувате на телефон
-одржување правилно држење на телото
-носење удобни чевли
-правење редовни паузи додека возите или правите седечки активности
-минимизирање на стресот
-практикување техники за релаксација
-користење цврст душек и потпорна перница
Дали треба да користите топла или ладна терапија за болки во вратот зависи од вашата единствена ситуација.
Да резимираме:
Експертите генерално препорачуваат користење на мраз за нови повреди или ненадејна болка, бидејќи го намалува отокот. Топлината е идеална за хронична вкочанетост или вкочанетост на мускулите бидејќи ја зголемува циркулацијата.
Ако болката во вратот не ви се подобри по една недела самопомош, посетете лекар.
Побарајте итна помош ако почувствувате вкочанетост во едната рака или рака заедно со болка во вратот, ако се борите да одите или одржувате рамнотежа или ако сте ја изгубиле контролата врз движењата на дебелото црево или мокрењето.
