Само изедете едно од ова овошје пред спиење и ќе спиете како бебе цела ноќ
Спијте како бебе со ова овошје!
Вечерниот ритуал пред спиење често се смета за важен дел од денот што може значително да влијае на квалитетот на нашиот сон. Наместо да се борите со несоница, можете да пробате едноставен трик: јадете овошје пред спиење.
Додека многу луѓе страдаат од проблеми со спиењето, особено за време на топлите летни ноќи, експертите советуваат едноставен чекор кој може да направи голема разлика. Недостатокот на сон не само што може да доведе до здравствени проблеми, туку влијае и на нашите ментални и физички перформанси во текот на денот.
Сепак, овошјето може да биде ваш сојузник во борбата против несоницата.
Киви за релаксација
Кивито со години е дел од рутината на многу луѓе пред спиење, а науката ја потврдува неговата вредност како природна помош за подобар сон. Кивито е богато со серотонин, антиоксиданси, фолна киселина и витамин Б, кои можат да помогнат во лекувањето на нарушувањата на спиењето и да воспостават здрав ритам на спиење.
Наместо да се борите со несоница, обидете се да вклучите киви во вашата рутина пред спиење и почувствувајте ја разликата во квалитетот на спиењето и целокупното чувство на свежина кога ќе се разбудите наутро.
Исто така, избегнувајте да консумирате кофеин доцна попладне бидејќи може да остане во телото до десет часа, што може да ја попречи вашата способност да заспиете и да одржувате длабок сон.
Едно истражување покажа дека РЕМ спиењето е намалено за 10,5 отсто кај луѓето кои енергично вежбале пред спиење. Тоа е време кога вашиот мозок ги консолидира вашите сеќавања, пренесувајќи ги работите научени во текот на денот во долгорочна меморија, а исто така и време кога сонувате најсликовито.
Значи, ако страдате од несоница, вежбајте наутро или рано попладне.
