Појадок за слабеење: Нутриционист откри што прават сите погрешно
Важно е правилно да се комбинира храната
Кога се одлучуваме за одредена диета, одлучуваме дека е време да ги промениме нашите навики и да се храниме поздраво, главно многу луѓе се прашуваат што да појадуваат.
Луѓето често, поради недостаток на време или лоши навики, секој ден земаат пекарски производи за првиот оброк, а тоа може негативно да се одрази на здравјето и линијата. Постојат различни варијанти на вкусен и здрав појадок кој се подготвува брзо и лесно, а ако немате време да го јадете дома наутро, можете да го спакувате и да го однесете на работа.
Важно е правилно да ја комбинирате храната, добивајќи растителни влакна, протеини, јаглени хидрати и сите потребни хранливи материи во појадокот, а нутриционистот може да ни помогне да го најдеме патот во тоа царство на здрави вкусови.
Дипломирана нутриционист-диететичар Александра Седларевиќ откри која комбинација на намирници е најдобра за појадок доколку сакате да ослабете.
„За да ја намалиме телесната тежина, за најлесен утрински појадок, со оглед на брзината на животот, можеме да избереме овесна каша. Овесната каша најчесто се поврзува со здрав појадок. Сепак, комбинациите што ги замислуваме со преливи од полномасно јогурт, чоколадни креми и слатки сирупи не се добар избор. Здравата исхрана е претставена со верзии сиромашни со калории и хранливо богати. Овесната каша е погодна за сладок или солени појадок со јајца, туна, сирење, овошје“, објаснува Александра.
„Исто така, омлетот може да биде добар избор кој повеќе ќе не засити. Омлетот е еден од најздравите и најлесните оброци за подготовка. За една порција доволни се 1-2 цели јајца и 1-3 белки. Се пече на тивок оган во тавче со нелепливо дно. Со додавање на зеленчук, ќе имате вкусен и здрав оброк богат со хранливи материи. Како опција, секогаш можеме да избереме туна во сопствен сок со салата, дупло печен или интегрален леб, намазот со младо сирење, палента или качамак, кои најчесто ги јадевме како деца, се секогаш добар избор во комбинација со ниско масни млечни производи. Комбинациите на здрави оброци можат да бидат различни“, објаснува нутриционистката Александра Седларевиќ.
Доколку не знаете што да појадувате, следниот пат направете една од предложените здрави опции. Обезбедете го вашето утро со здравје, вкусови и вистинска доза на енергија.
