Зошто се јавува надуеност и како да ја намалиме?
Сите знаеме колку е непријатно кога имаме надуеност во стомакот. Тоа чувство на тежина во стомакот, понекогаш придружено со гасови и пождригнување. Тоа е непријатно, нели? Многу фактори влијаат на надуеноста, а постојат решенија кои можат да ја спречат.
Надуеност обично се јавува ако има премногу храна, течност и воздух во стомакот. Исто така, доколку сме чувствителни на одредена група на намирници.
Кај поединци, понекогаш е тешко да се одлучи што може да биде причина за надуеност.
Пребрзо јадевте премногу храна
Успори. Не јадете премногу брзо. Кога јадеме пребрзо, нема добро да ја свариме храната, понекогаш внесуваме одредена количина на воздух. Ова се случува ако јадете и зборувате во исто време. Исто така, виновникот може да биде и премногу газирани пијалоци, гуми за џвакање. Решението, секако, е да јадете побавно. Премногу брза храна секако влијае на надуеноста
Затвор
Надуеноста е чест симптом на запек. Зголемениот внес на влакна и течности може да го реши овој проблем.
Алергии и нетолеранции
Алергиите на одредени намирници секако може да предизвикаат надуеност. Најчести алергени се: глутен , лактоза, кикиритки и јајца. Кај луѓето со синдром на нервозно дебело црево, лактозата може да предизвика значителни проблеми. Посетете го вашиот лекар и водете дневник за тоа како одредена храна влијае на вашиот стомак. Така ќе дознаете што ви пречи.
Ненадеен внес на влакна
Гравот, грашокот и леќата се храна која содржи голема количина на растителни влакна. Влакната од растителна храна можат да бидат решение за запек и надуеност. Сепак, нивното нагло земање може да предизвика грчеви во стомакот, како и надуеност.
Шеќер, алкохол
Вообичаен засладувач во производите без шеќер. Прекумерното и често консумирање може да создаде чувство на надуеност и тежина во стомакот. Решението е воведување здрава исхрана, доволно вода, избегнување брза храна и пешачење секој ден
