Во овој период од годината, многу луѓе чувствуваат проблеми со замор и недостаток на енергија и имаат чувство дека не можат добро да спијат. Познато е дека храната во голема мера влијае на тоа како се чувствуваме, колку енергија имаме, какво е нашето расположение и квалитетот на нашиот сон.
Ви откриваме список од 13 намирници кои треба почесто да ги консумирате доколку имате проблем со замор, недостаток на енергија и слаб сон.
Јаболка
Јаболка треба да се јадат секој ден, бидејќи тие се одличен извор на витамини, минерали и диетални влакна. Тие се достапни и лесни за вметнување во вашата дневна исхрана.
Моркови
Истражувањата покажаа дека морковот може да го зголеми нивото на енергија, да спречи ненадејни промени во нивото на шеќер во крвта и да го намали ризикот од ненадејни промени во расположението.
Целер
Целерот е лесно сварлив и содржи голем дел од вода и влакна. Ова е причината зошто ќе ве држи сити подолго време и ќе го стимулира дигестивниот систем.
Ананас
Ананасот е многу добар извор на манган кој го зголемува нивото на енергија и го подобрува квалитетот на спиењето. Исто така е одличен извор на витамин Ц кој има антиоксидативно дејство и го намалува нивото на слободни радикали во организмот.
Овесна каша
Овесната каша без сомнение е најдобриот избор за појадок и еден од најдобрите начини да го започнете денот. Ќе ве држи сити подолго време и ќе спречи ненадејни промени во нивото на шеќер во крвта. Сепак, при подготовка на овесна каша, внимавајте да не направите некоја од овие грешки бидејќи во спротивно ќе ги уништите нивните хранливи својства.
Краставици
Краставиците содржат голем дел од водата и се многу добар извор на витамин Ц. Тие се одлични за елиминирање на попладневниот замор во текот на жешките летни денови.
Јајца
Тие се многу добар извор на протеини, што ги прави одлични за појадок и особено се препорачуваат за луѓе кои редовно вежбаат затоа што учествуваат во градење на мускулна маса.
Спанаќ
Спанаќот е една од најздравите намирници што можете да ги јадете, а на вашето тело ќе му ја дадете потребната енергија за непречено функционирање. Спанаќот е одличен извор на голем број витамини и минерали, лесен за подготовка и достапен.
Брокула
Брокулата треба да биде вклучена во вашата дневна исхрана бидејќи е одличен извор на протеини, влакна, витамини и минерали.
Боровинки
Боровинките се одличен извор на антиоксиданти кои го намалуваат нивото на слободни радикали во организмот, го намалуваат ризикот од низа болести и го зголемуваат нивото на енергија.
Банани
Бананите се одличен извор на калиум кој ги отстранува чувствата на замор, слабост и летаргија. Бананите се многу лесни за вметнување во вашата дневна исхрана, тие се достапни, здрави и вкусни.
Бадеми
Бадемите многу брзо ќе го подигнат нивото на енергија. Само јадете 1/4 чаша бадеми за да ја подобрите концентрацијата, да го регулирате апетитот и да го елиминирате попладневниот замор.
Темно чоколадо
Бројни студии покажаа дека црното чоколадо во умерени количини може да го подобри здравјето на целиот организам. Темното чоколадо е одлично за елиминирање на заморот, подигање на нивото на енергија и подобрување на концентрацијата и меморијата.
