Коскената густина постепено се намалува и нема никакви симптоми на почетокот на остеопорозата
Коските постепено ја зголемуваат густината до максималната густина што се постигнува околу 30-тата година од животот, по што полека се намалува. Ако телото не може да ја регулира содржината на минерали во коските, густината на коските се намалува и коските стануваат покршливи, што доведува до остеопороза.
Калциум, фосфор и витамин Д.
Како што старееме, расте стравот од остеопороза, што ги прави коските слаби и склони кон фрактури. Остеопорозата е полесно да се спречи отколку да се лекува, а потребно е на организмот да му се обезбеди потребната количина на минерали како што се калциум и фосфор, кои ги прават цврсти и густи.
Витаминот Д исто така игра значајна улога во спречувањето на остеопорозата бидејќи е неопходен за апсорпција на калциум од храната и инкорпорирање во коските. Затоа, треба да се искористи секоја можност за кратко време да се помине на отворено, на сонце, но дефинитивно е неопходно да се заштитите од штетното УВА зрачење.
Храна за коски
Магнезиумот, калиумот и лизинот исто така имаат корисен ефект врз квалитетот на коските. Храна која содржи лизин се соја, грав, млеко, сирење, наут, амарант, леќа. Земањето две чаши млеко богато со калциум и витамин Д секој ден помага да се зголеми густината на коските кај здрави средовечни жени кои претходно не земале доволно калциум и витамин Д.
Вежбите со оптоварување, како што се одење или качување по скали, исто така ја зголемуваат густината на коските. Различни вежби може да се користат за спречување и лекување на остеопороза, но се покажа дека кревањето тегови е особено ефикасно за градење силни коски. Доколку сте постара личност и малку се движите, воведете го пешачењето во вашето секојдневие.
Како да препознаете дека остеопорозата е закана
Неколку тестови за проценка на густината на коските може да помогнат да се дијагностицира оваа болест. Најточниот тест е двојната рендгенска апсорптиометрија (DXA), која користи мали дози на зрачење – помали од оние што се користат за рендген – за мерење на густината на коските.
Помалку од 5 проценти од луѓето со остеопороза имаат секундарна остеопороза како резултат на други болести или лекови. Причината може да биде:хронична бубрежна болест,
ендокрини заболувања (особено болести на тироидната жлезда, паратироидните жлезди и надбубрежните жлезди),
Лекови како што се кортикостероиди, барбитурати, антиепилептици и прекумерни количини на тироидни хормони
