Ослободете се од мамурлакот за кратко време! По бурна ноќ треба да го знаете ова
Мамурлакот може да биде крајно непријатен, но со соодветна хидратација, надополнување на електролити и лесна исхрана, симптомите може значително да се ублажат. Нутриционистката Бранка Мирковиќ советува како брзо да закрепнете и да ја вратите енергијата.
Мамурлакот не е болест, но секако може да биде непријатна состојба која го попречува секојдневното функционирање. Станува збор за низа симптоми кои се јавуваат по прекумерно консумирање алкохол, а интензитетот може да варира – од благи непријатности до многу тешки состојби.
Симптомите вклучуваат главоболка, гадење, вртоглавица, жед, замор, конфузија и дезориентација.
Покрај тоа, одредени состојки во алкохолните пијалоци, како што се сулфатите во коктелите, може дополнително да ги влошат симптомите. Алкохолот делува како диуретик, што предизвикува телото да губи повеќе течност, што доведува до дехидрација и нарушувања на електролитите во телото.
Нутриционистката Бранка Мирковиќ ги истакнува клучните чекори и намирници кои можат да помогнат во ублажување на симптомите на мамурлакот :
Рехидратација
- Најважно е да пиете доволно течност. Пијте вода во мали, но чести голтки, по можност секоја минута. Водата е клучна за враќање на рамнотежата во организмот и за ублажување на дехидрацијата предизвикана од алкохолот – советува нутриционистот Бранка Мирковиќ.
Реставрација на електролити
- Губењето на течности при консумирање алкохол доведува до недостаток на електролити, како натриум и калиум. За да се компензира, препорачувам течности богати со овие минерали. Исто така, калиумот и магнезиумот во комбинација со таблета фармацевтска сода бикарбона може да помогнат да се неутрализира вишокот на киселина во желудникот и да се стабилизира шеќерот во крвта – објаснува таа.
Одмор и мирна средина
- На луѓето кои се мамурни често им пречи бучавата, светлината и топлината. Важно е да останете во тивка, темна и проветрена просторија, каде што организмот може да закрепне. После тоа, лесните оброци, како печени компири, пире од компири, ориз или пилешка супа, можат да го олеснат закрепнувањето – додава таа.
Природни извори на витамини и минерали
- Свежо цедените сокови од овошје и зеленчук, компоти, како и чаеви, се одличен избор за хидратација и внесување на потребните хранливи материи. Лесната диета е клучот за побрзо закрепнување – вели Мирковиќ.
Кога да побарате помош?
Доколку симптомите станат сериозни, како што се силна болка и дезориентација, важно е да се консултирате со лекар за да спречите можни компликации.
Одморот, хидратацијата и урамнотежената исхрана ќе му помогнат на телото да се опорави од мамурлакот, но, како што нагласува нутриционистот, „најдобриот лек е секогаш умереноста кога станува збор за алкохолот“.