Стресот кај луѓето не е поттикнат само од надворешни влијанија, често се доведуваме во стресни ситуации поради лошите навики за кои не сме ни свесни.
Откријте кои навики предизвикуваат најголем стрес на луѓето и извадете ги од вашата рутина.
Будење во последен момент
Наутро може да биде тешко да се остави удобноста на креветот. Многумина имаат ужасна навика да ги одложуваат алармите и да стануваат во последен момент, а тоа го зголемува нивото на стрес и може да ги наруши вашите утрински рутини.
Проверка на е-пошта и прелистување на социјалните мрежи
Оваа навика може да го зголеми и стресот, па обидете се да го избегнувате додека целосно не се разбудите. Светот нема да се сруши ако не ги проверите вашите пораки веднаш штом ќе се разбудите. Отворете ги очите, уживајте во убавото утро и разбудете се со добар појадок и шолја чај или кафе – без мобилен телефон.
Пиење кафе на празен стомак
Иако кафето содржи различни антиоксиданси, неговите здравствени придобивки се поништуваат доколку се пие неправилно, односно ако се пие на празен стомак. Конзумирањето кафе на празен стомак може да го зголеми нивото на кортизол во вашето тело.
Исто така, пиењето кафе пред појадок може негативно да влијае на контролата на шеќерот во крвта. Кафето, кое се пие пред појадок, ја намалува контролата на шеќерот во крвта до 50 проценти.
Се туширате со топла вода
Никој не ужива во студениот туш, но може да има многу придобивки. Ладниот туш помага да се стимулира имунолошкиот систем и да се разбудите по долг ноќен сон.
Го прескокнувате појадокот
Многу луѓе го прескокнуваат појадокот затоа што едноставно немаат доволно време за тоа.
Пропуштањето на најважниот оброк во денот може да има сериозни здравствени последици, како што се главоболки или нарушена концентрација во текот на денот, а со текот на времето може да влијае на зголемување на телесната тежина.
Го започнувате денот без насмевка
Дали знаевте дека мислите стимулираат хемиски реакции во телото? Стравот носи наплив на адреналин, додека насмевката ослободува ендорфин. За да ги активирате овие мали среќни хормони, се што треба да направите е да се насмевнете пред огледалото 30 секунди секое утро.
Одложување на тешки задачи
Идеите и мислите често се најјасни наутро. Ова е и период од денот кога продуктивноста е висока, па најдобро е веднаш да се ослободите од тешките или стресните задачи.
Ако ги одложите таквите задачи, само создавате дополнителен стрес бидејќи постојано размислувате за нив, а нема начин да ги направите. И колку подолго чекате, толку потешки ќе ви изгледаат овие задачи.
Нерамнотежа на приватниот и деловниот живот
Прекумерната работа и недостатокот на слободно време дефинитивно лошо влијаат на нивото на стрес кај секого. На сите им треба одмор – за некого тоа е сон, за други е емотивен празник за време на кој човекот се свртува кон себе и своите чувства, за некои се занимава со хоби за да го насочи вниманието на нешто што го прави среќен.
Недостаток на утринска рутина
Воспоставувањето утринска рутина е поверојатно да создаде и одржува здрави навики.
Кукање
Постојаното кукање е лошо за вашето здравје. Го принудува телото да произведува кортизол, хормон на стрес.
