Ова е ДИЕТАТА на Мадона: Ги топи мастите и го забрзува метаболизмот, поради тоа изгледа одлично и во 7-мата ДЕЦЕНИА
Јаде евтини оброци и следи строго правило.
Музичката икона Мадона влезе во седмата деценија, а многумина се уште и завидуваат на нејзината беспрекорна фигура и младешки изглед.
Вистина е дека пејачката многу вежба за нејзините настапи да изгледаат спектакуларно, но за нејзината витка линија е заслужна посебна диета.
Диетата на Мадона е направена специјално за пејачката, а ја составил нејзиниот личен тренер и нутриционист.
Исхраната на Мадона е здрава исхрана и безбеден начин за слабеење. Сепак, тоа не е инстант диета и не е можен успех преку ноќ.
Неопходно е долгорочно да се придржува оваа диета, да се ослабне здраво и без јо-јо ефектот.
Основата на ваквиот начин на исхрана е правилниот внес на хранливи материи, поточно 30:30:40, што го претставува односот на мастите, јаглехидратите и протеините кои ги внесувате во организмот во текот на денот.
Друго правило е да се изберат сложени јаглехидрати, како што се зеленчук, овошје и цели зрна, како и здрави масти.
Во исхраната на Мадона, кофеинот е целосно изоставен, а внесувањето најмалку два литра вода е задолжително.
Пример за диетално мени на Мадона
Појадок: тост со две белки и едно јајце; јаболко, портокал или круша
Ручек: пилешки или мисиркини гради во сендвич со леб од цело зрно и малку мајонез.
Вечера: Парче риба или пилешко бело месо, многу зеленчук, мала порција тестенини од цело зрно или половина мал печен компир.
Што се однесува до тренингот, потребно е да се одвои еден час за активен тренинг најмалку три пати неделно, кој вклучува половина час кардио вежби, вежби за сила и обликување и вклучува истегнување.
