Не дозволувајте годините да ве „прегазат“: секојдневни навики кои го забрзуваат процесот на стареење
Лошите животни навики можат да направат нашето тело да се чувствува многу постаро отколку што всушност е, особено додека старееме. Тие вклучуваат пиење премногу алкохол, слабо јадење и недоволно вежбање.
Покрај тоа, постојат некои други работи кои можат да го забрзаат стареењето без воопшто да го сфатиме тоа. Затоа докторката на Националната здравствена служба Луси Полок даде совети како да се спречи возраста премногу да влијае на луѓето. Тој нагласува колку е важно да се јаде добро и да се има здрав начин на размислување.
Премногу се грижите за здравјето
Хипохондријата не помага во менталното здравје. Не треба да размислувате за можни болести. На овој начин само ќе го преоптоварите мозокот. Д-р Полок истакнува дека мора да имате други интереси кои не се поврзани со вашето здравје.
Прифаќање на слабост
Можеби не мислите така, но постарите луѓе можат да ја подобрат мускулната сила. Внесувањето на протеини е важно за минералната густина на коските и силата на стисокот, додека вежбите како чучњеви можат да помогнат да го контролирате вашето тело ако ги правите редовно. Не прифаќајте само дека сте слаби.
Игнорирање на технологијата
Модерната технологија може да биде исклучително иритирачка, но препорачливо е да се држите во чекор со неа. Тоа ќе им помогне на постарите лица да останат во редовен контакт со пријателите и семејството.
Често одбивате да се дружите
Социјалната анксиозност може да се зголеми со возраста, но не почнувајте да кажувате „не“ на дружењето што го олеснува животот. Дружењето е добро за душата, а студиите го поврзуваат со здрав животен век. Дури и едноставните работи како одење на претстава или концерт може да ви помогнат да се подобрите и да се чувствувате подобро.
Очекувате чуда
Ако сте паднале, можеби сте ја изгубиле самодовербата и надежта дека успешно ќе закрепнете, но наместо да се потпрете на физиотерапевт кој ќе ви помогне, треба да продолжите да вежбате.
Премногу апчиња
Д-р Полок истакнува дека не треба да пиете толку многу таблети бидејќи тоа може да има негативно влијание врз вашето здравје. Многу луѓе сакаат да пијат апчиња затоа што нудат брзи решенија. Но, лекарот тврди дека најмалку 20 отсто од приемите во болница за лица над 85 години се поврзани со дрога.
Некои таблети, како што се хиперактивни апчиња за мочниот меур и антихистаминици, можеби нема да помогнат долгорочно. Сепак, секогаш разговарајте со вашиот општ лекар за најдобар совет.
Избегнување на младите
Благодарение на интернетот и збунувачките сленг зборови, генерацискиот јаз меѓу старите и младите е поизразен од кога било за некои. Сепак, меѓугенерациските односи се навистина одличен начин луѓето да најдат нов живот. Помладите уживаат во стабилната мудрост на постар пријател, додека постарите можеби сметаат дека тоа им помага да бидат во чекор со променливиот свет.
