Непогрешлив калкулатор: Еве колку треба да тежите во однос на висината и возраста
Идеалната телесна тежина е многу попрецизна кога се пресметува со помош на формулата Креф.
Дали некогаш сте се запрашале која е вашата идеална телесна тежина? Колку треба да тежите според вашата висина и возраст?
Еве неколку формули кои помагаат да се одреди соодветната тежина за поединецот.
Денес се достапни различни формули за одредување на тежината на поединецот. Веројатно секој е запознаен со индексот на телесна маса или скратено БМИ, кој ја одредува соодветната тежина на поединецот. Но, тоа е груб показател за вишокот килограми.
Индексот на телесна маса се пресметува со делење на тежината во килограми со висината на поединецот. Ако добиеме вредност помала од 18,5 тоа значи неухранетост, а ако добиеме вредност поголема од 40 значи тешка дебелина.
Хрватски дневник пишува дека БМИ не дава сеопфатен увид во здравјето на една личност бидејќи не ја зема предвид конституцијата на телото и возраста. Според веб-страницата 24 часа идеалната телесна тежина е многу попрецизна кога се пресметува со помош на формулата Креф.
Ова ја зема предвид не само тежината и висината, туку и структурата на телото на поединецот. Затоа, формулата може да биде попрецизна во споредба со БМИ. На овој начин сè уште можете да ја прилагодите тежината или да вежбате за да постигнете добра линија.
Формулата на Креф разликува 3 типа на тело:
луѓе со просечна градба
луѓе со средна градба
луѓе со ситна градба
Формула за пресметување на просечната бројка:
(висина во сантиметри, минус 100) + (возраст /10) x 0,9
Пример:
Високи сте 165 метри и имате 30 години. Вашата пресметка (165-100) + (30/10) x 0,9x 0,9 = 61,2 килограми е вашата идеална тежина
Формула за пресметување на просечна градба:
(висина во сантиметри -100) + (возраст / 10)) x 0,9 x 1,1
Пример: вие сте висок 1,65 метри и имате 30 години
Вашата пресметка е ((165-100) + (30/10)) x 0,9 x 1,1, = 67,32 килограми е вашата идеална тежина.
Формула за пресметување на ситна градба:
(висина во сантиметри – 100) + (возраст / 10)) x 0,9 x 0,9
Пример: Вие сте висок 1,65 и имате 30 години. Значи: ((165-100)+ (30/10)) x 0,9 x 0,9 = 55,08 килограми е вашата идеална тежина.
Дали сте фит може да се види по обемот на стомакот. Ако обемот на половината ви е еднаков на половина од вашата висина или помалку, нивото на маснотии е во границите на нормалата, но ако сте над оваа бројка, насобраните масти може да го загрозат вашето здравје.
Дури и со ова мерење можете да откриете дали имате прекумерна тежина. Тоа можете да го процените на прв поглед. Имено, доколку половината е поголема од колковите, тоа е знак дека имате вишок килограми.
Ако сакате попрецизен индекс, треба да го пресметате обемот на половината на најширокиот дел, кој обично е веднаш над папокот. Следно, поделете ја ширината на колковите на најширокиот дел.
На пример, ако некој има обем на половината од 71 cm и обемот на колковите 36, пресметката е 71 /36 = 1,9.
Извештајот на СЗО од 2008 година ја дефинира дебелината како резултат поголем од 0,9 за мажите и поголем од 0,85 за жените.
