Кога ќе почувствувате благо течење на носот, гребење во грлото и блага главоболка, ова се симптомите на сезонска настинка. За да реагирате навреме и да спречите настинка, пожелно е во првите денови да се однесувате одговорно. За почеток, одложете ги сите обврски и останете дома. Загрејте се, и одморете се што е можно повеќе, бидејќи организмот сам се лекува за време на спиењето. На вратот можете да ставите топли облоги, но важно е да се стоплите „од внатре“.
Јадете што е можно повеќе топли чаеви, по можност нане, камилица или ѓумбир, бидејќи топлите чаеви делуваат смирувачки на иритираните мукозни мембрани, а зголеменото количество течност „ги исфрла“ штетните бактерии и вируси од ткивата.
Иако обично добиваме повеќе витамин Ц во првите денови од настинката, неодамнешните истражувања покажуваат дека тогаш е поефикасно да се зема цинк. Овој скапоцен минерал може да го скрати времето на настинка, но и да ја ублажи сериозноста на симптомите, под услов да се земе во првите 24 часа.
Некои студии наведуваат дека дневната доза во тој случај е 75 mg, што дефинитивно треба да ја проверите кај вашиот лекар.
Имајте на ум дека никогаш не е дозволено продолжено внесување на повисоки дози на цинк, како и можни несакани ефекти како гадење и лош вкус во устата. Во тој случај, суплементацијата треба да се прекине.
