Лекарите се согласија за една работа: „Не седете во тоалет повеќе од 10 минути“
Долгото седење на тоалетна школка за многумина е секојдневна навика, но експертите предупредуваат дека тоа може да доведе до сериозни здравствени проблеми
Луѓето имаат навика да ги носат своите мобилни уреди во тоалет. Триминутното патување до бањата лесно може да се претвори во 15 минути читање, прелистување и објавување.
Експертите предупредуваат дека она што тие го нарекуваат продолжено седење на тоалетната школка може да му наштети на вашето здравје. Тоа е дури и поврзано со зголемен ризик од хемороиди и ослабени карлични мускули, рече хирургот Лаи Ксу од Универзитетот во Тексас Југозападен медицински центар во Далас.
Што се случува кога предолго седите во тоалет?
„Кога пациентите доаѓаат кај мене со проблеми, една од главните работи на кои обрнувам внимание е колку време поминуваат во тоалетот“, рече Ксу.
Проблеми поради предолго седење
Луѓето треба да поминуваат во просек од пет до десет минути во тоалетот, според д-р Фара Монзур , доцент по медицина и директор на Центарот за воспалителни болести на дебелото црево на Лонг Ајленд во Њујорк.
„Гравитацијата нè држи на Земјата, но истата гравитација исто така го тера телото да работи понапорно за да пумпа крв назад во срцето. Отвореното тоалетно седиште во форма на овалет го стиска задникот, одржувајќи го ректумот во пониска положба отколку ако седите на Со оглед на тоа што гравитацијата ја влече долната половина на телото надолу, зголемениот притисок влијае на циркулацијата на крвта, така што крвта навистина не може да се врати.
Како резултат на тоа, вените и крвните садови кои го опкружуваат анусот и долниот дел од ректумот се зголемуваат и се полнат со крв, зголемувајќи го ризикот од хемороиди.
Избегнувајте принудување
„Присилното напрегање, исто така, може да го зголеми притисокот и да дозволи формирање на хемороиди. Луѓето кои гледаат содржини на мобилни уреди во тоалетот имаат тенденција да губат чувство за времето, седејќи и напрегајќи ги мускулите за да извршат нужда“, рече Монзур.
„Денес гледаме зголемување на бројот на луѓе кои поминуваат повеќе време во тоалетот, што е многу нездраво за ректалните органи и карличниот под“, додаде Ксу.
Покрај ослабените анални мускули и присилното напрегање, Монзур објасни дека предолгото седење на тоалетната школка може да го зголеми и ризикот од ректален пролапс. Ректален пролапс е кога ректумот, дел од дебелото црево, се лизга надолу и излегува од анусот.
Мускулите на дното на карлицата се уште еден вид мускул ослабен со долго седење во тоалетот. Ксу објасни дека мускулите на дното на карлицата координираат значителна количина на движење на дебелото црево и работат со остатокот од телото за да обезбедат непречено поминување на столицата. Гравитациониот притисок на дното на карлицата ги оптоварува мускулите при долготрајно седење.
Внимавајте повеќе на времето во бањата
За да избегнете трошење премногу време на тоалетната школка, лекарот Ленс Урадомо , гастроентеролог од Калифорнија, советуваше телефоните, списанијата и книгите да не се внесуваат во бањата.
„Немојте да мислите дека ќе бидете таму долго време, бидејќи ќе сакате да донесете нешто што ќе ви го окупира умот. Седењето на тоалетот нека биде што е можно понеинтересно“, рече Монзур.
Ако имате проблеми со дефекацијата, Ксу советува да престанете по 10 минути. Наместо тоа, направете кратка прошетка бидејќи движењето може да ги стимулира мускулите на дебелото црево да имаат движење на дебелото црево. Ксу, исто така, препорача да останете хидрирани и да јадете храна богата со влакна, како што се овес и грав за да постигнете редовно движење на дебелото црево и да избегнете напрегање.
Колку долго треба да бидете во тоалет?
USDA препорачува 14 грама влакна на секои 1.000 калории храна. Ксу рече дека влакната и водата ја омекнуваат столицата и го олеснуваат минувањето.
Сепак, постојат ситуации кога луѓето треба да поминат невообичаено долго време во тоалетот. Постојаните тешкотии или непријатност при празнење на столицата може да бидат симптом на гастроинтестинални нарушувања, како што се синдром на нервозно дебело црево и Кронова болест.
Знак за рак може да биде и влошувањето на запек или потребата да се седи на тоалетната школка долго време. Ако израстокот во дебелото црево порасне доволно голем, може да го блокира протокот на вашата столица, што може да предизвика запек и крварење.
Ако сте ги имале овие симптоми на запек или сте седеле во тоалет повеќе од три недели, Монзур рече дека можеби е време да ги изнесете вашите грижи кај вашиот лекар. Во зависност од тежината на вашите симптоми, вашиот лекар од примарната здравствена заштита може да ве упати кај гастроентеролог или хирург за подетален преглед, пишува Си-Ен-Ен .
