Времето за вашиот годишен одмор конечно пристигна! Едвај чекате да ја одморите душата, да го исклучите мозокот и да уживате во топлите летни денови. Тоа е време кога сите сакаме да се оттргнеме од секојдневниот бизнис и стрес и да ги „наполниме батериите“ за иднината.
Сепак, многу луѓе се сеќаваат на своите одмори со тоа што страдаат од силни главоболки кои ги спречувале да функционираат нормално. И да, ова се случува токму на одмор кога треба да се опуштите и да уживате.
Сепак, експертите наведуваат дека постојат фактори кои ги предизвикуваат овие главоболки, и што можете да направите за да не ви го уништат слободното време и одморот.
Одмор, а вие имате само проблеми. И оние кои веќе можат да почнат да се пакуваат, дури и пред да одите каде било. Стресот, размислувањето и пакувањето во последен момент доведуваат до ментална исцрпеност, што можеби не е толку видливо кога сте во него.
Меѓутоа, кога заминувате или пристигнувате на одмор, тогаш телото се релаксира и целиот тој акумулиран стрес почнува да излегува на површина. Веднаш штом ќе го забележите ова, обидете се да организирате водена медитација за себе, обидете се со вежби за длабоко дишење, па дури и паузи помеѓу она што го правите.
Овој тип на главоболка се нарекува „главоболка од замор“ , изјави за Health д-р Дина Курувила, невролог и специјалист за главоболка . Таа вели дека многу пациенти со хронична мигрена ја одржуваат фреквенцијата на главоболка под контрола со превентивни третмани, но кога одат на одмор, нападите на главоболка почнуваат без разлика на се.
Според истражувањето во списанието Neurology , кај некои луѓе главоболката не се јавува поради стрес , туку кога стресот се ослободува, иако не е точно јасно зошто.
Експертот вели дека сè уште не е позната точната причина за „ мигренозен замор“, но една од можностите што се споменува е флуктуација на нивото на хормоните на стресот. Тие се зголемуваат за време на периоди на стрес, а се намалуваат кога сме опуштени.
Како да си помогнете при главоболки на одмор?
Националната фондација за мигрена советува да го стабилизирате стресот со доволно спиење, да ги држите вашите обврски под контрола и да поминувате квалитетно време со партнерот и пријателите.
Понатаму, временските зони можат да го нарушат нечиј деноноќен ритам, придонесувајќи за нарушување на спиењето и напади на мигрена. Погрижете се просторијата во која спиете да биде ладна и темна и придржувајте се до вашата нормална рутина пред спиење колку што е можно повеќе.
Важно е да останете хидрирани и да одржувате доволно количество вода, бидејќи тоа е исто така клучно за спречување на можни главоболки.
Сепак, постои и конзумирање на еден сеприсутен непријател на одмор – алкохол. Бидејќи делува како диуретик, може дополнително да предизвика дехидрација и да доведе до мамурлак и главоболки. За да спречите такви работи, секогаш имајте шише вода со вас и секогаш консумирајте ја (дури и со алкохолни пијалоци).
Клиниката во Кливленд пишува дека понекогаш и исхраната може да биде фактор кој ќе предизвика главоболки, особено ако јадете најмногу во ресторани на одмор. Има и кофеин. Ако вообичаено консумирате неколку шолји кафе на ден, а не го правите тоа за време на вашиот одмор, можно е да се појави мигрена.
