Како да ги заштитите очите од екраните во текот на целиот ден.
Ако седењето пред екран во поголемиот дел од денот ви е секојдневие, големи се шансите да имате проблеми со очите и видот, а најчестите поплаки кои може да се појават се главоболки, суви или црвени очи и заматен вид. Експертите предупредуваат дека ова е опасност која им се заканува на многумина во дигиталното општество и дека треба да работиме со совети на лекарите за да спречиме сериозни компликации.
Ејми Вотс, директорка на болницата за рехабилитација на видот во Масачусетс, наведува две причини зошто гледањето во екран предизвикува заматен вид. Еден од нив е што трепкаме многу помалку пред екран отколку кога не се фокусираме на него.
„Нашите очни капаци се како бришачи на автомобил. Тие ја одржуваат површината на окото мазна и чиста. „Кога не трепкаме доволно, како да се таложат капки дожд на шофершајбната, што ја отежнува видливоста“, истакнува докторот.
Друга причина, вели тој, е фактот што мускулите на очите се заморуваат по неколку часа „тренинг за фокусирање“ на фиксна точка.
„Сите мускули мора да работат совршено за да видат јасно. „Се уморуваат како што поминува денот, особено ако погледот е фиксиран, што доведува до слабеење на јасниот вид“, објаснува Вотс.
Овие проблеми може да доведат до привремено заматен вид и низа други симптоми, предупредуваат експертите, вклучувајќи главоболки, како и црвенило, чешање, замор или општа непријатност во очите.
Како да избегнеме „дигитален стрес“?Правењето паузи во текот на денот е најважното нешто што го наведуваат експертите, кои најчесто сугерираат да се придржуваме до правилото 20/20/20, кое вели дека на секои 20 минути треба да гледаме најмалку 20 стапки (околу шест метри) во далечина, најмалку 20 секунди.
Сепак, неодамнешното истражување сугерира дека дури и овој метод можеби не е доволен за да се избегне „дигитално напрегање на очите“ и дека подолгите паузи – да речеме, пауза од пет минути секој час – може да ја подобрат состојбата.
„Генерално, советот е да правите паузи. Не фокусирајте се на компјутерскиот екран осум часа по ред. „Паузите ви помагаат да го промените фокусот и да им дозволите на мускулите на очите малку да се одморат“, вели Воцова.
Тој додава дека капките за очи можат да помогнат и во борбата против сувоста што доаѓа од намаленото трепкање и најдобро се користат превентивно, наместо само да се третираат симптомите што се појавуваат.
„Ако имате заматен вид на крајот од денот, ставајте капки на секои неколку часа во текот на денот. Проверете ја осветленоста на екранот и дали е чист. „Валканиот екран го отежнува фокусирањето на вашите очи, па тие побрзо се заморуваат“, истакнува Вотс.
