Зошто нападот на паника предизвикува сува уста и што да правиме?
Луѓето со панично растројство доживуваат чести напади на паника , кои се интензивни епизоди на анксиозност и страв . Овие напади може да предизвикаат физички симптоми, како што се сува уста , болка во градите и вртоглавица .
Овие напади може да се појават неочекувано и често се тешки, но генерално се краткотрајни и траат околу 10-20 минути.
Сува уста или ксеростомија често е резултат на реакцијата на телото на стрес . За време на напад на паника, се ослободуваат хормони кои го зголемуваат шеќерот во крвта и отчукувањата на срцето , што го подготвува телото за реакцијата „бори се или бегај“.
Овој одговор, исто така, ги потиснува помалку критичните функции, како што е производството на плунка, што доведува до сува уста.
Иако нападите на паника варираат од личност до личност, тие се главно контролирани . Еве како нападите на паника можат да предизвикаат сува уста и некои техники за справување со нив.
Зошто нападите на паника предизвикуваат сува уста?
Сува уста за време на напад на паника може да се појави поради неколку причини. Ова може да биде резултат на реакцијата на телото на стрес или други фактори, како што се лекови (како што се антидепресиви ), гастроинтестинална рефлуксна болест (ГЕРБ) или дишење преку уста поради хипервентилација за време на напад .
Одговор на стрес
Одговорот „бори се или бегај“ за време на напад на паника доведува до ослободување на хормони кои му помагаат на телото да се подготви за акција , што често предизвикува сува уста со потиснување на производството на плунка. Други вообичаени симптоми вклучуваат болка во градите, вртоглавица, отежнато дишење , палпитации, потење и тремор .
Управување со напади на паника
Неколку стратегии можат да помогнат во управувањето со нападите на паника и нивните симптоми, како што е сува уста:
позитивен самоговор – замената на негативните мисли со позитивни афирмации за време на напад на паника може да ја намали анксиозноста
контролирано дишење – бавното, длабоко дишење може да ја ублажи вртоглавицата и да го смири умот
Одбројување назад – Фокусирањето на броењето може да го одвлече умот од вознемирените мисли
прифаќање на симптомите – наместо да се борите со паниката, прифаќањето на сензациите може да им помогне побрзо да поминат
пијте вода – пиењето вода може да ја ублажи сувата уста и другите непријатни симптоми
техники за заземјување – останете присутни со фокусирање на вашата околина; ова помага да се спречи анксиозното преживување
користете смирувачки мириси – одредени мириси може да имаат смирувачки ефект и да ја намалат анксиозноста.
Со пракса, овие техники можат да помогнат во управувањето со нападите на паника и да ги минимизираат нивните физички симптоми.
