Доктор: Ако сакате подобро здравје на зглобовите, избегнувајте ги овие намирници
Како што старееме, здравјето на зглобовите станува клучен дел од целокупната благосостојба и мобилност. Сепак, нашиот избор на храна може значително да влијае на нашите зглобови. Одредена храна и пијалоци може негативно да влијаат на зглобовите, што доведува до воспаление, вкочанетост и непријатност. Со избегнување на овие штетни опции, можеме да се фокусираме на урамнотежена, антиинфламаторна диета која подобро го поддржува здравјето на зглобовите и ги избегнува проблемите поврзани со зглобовите.
Неколку здравствени експерти открија која храна треба да ја избегнуваме ако сакаме да го одржиме здравјето на зглобовите.
- Бел леб
Рафинираните јаглехидрати, како што е белиот леб, брзо се разложуваат на шеќери, што може да придонесе за производство на воспалителни хемикалии. Хроничното воспаление на крајот може да ги оштети зглобовите и да ги влоши состојбите како што се остеоартритисот и ревматоидниот артритис.
„Белиот леб може да предизвика брзо зголемување на нивото на шеќер во крвта, што може да доведе до воспалителен одговор во телото. Во текот на долг период, постојаното воспаление може да ја влоши ‘рскавицата и да предизвика болки во зглобовите или состојби како остеоартритис“, истакнува д-р Питер Брукнер. SheFinds.
- Сланина
Иако е вкусна и една од омилените намирници на многу луѓе, сланината содржи значителни количини на заситени масти кои можат да го зголемат воспалението во телото.
Специјалистот за управување со болка, д-р Тахер Саифулах објаснува: „Овие месни производи содржат хемикалии познати како напредни финални производи за гликација (AGEs), кои го зголемуваат воспалението и оксидативниот стрес во вашите зглобови. Сфатете го тоа како мал оган во вашето тело. Со текот на времето, вие Зглобовите можат да ја истрошат ‘рскавицата, што доведува до поголема болка и намалена подвижност“.
Тој го опишува јадењето такво месо како „додавање масло на огнот“, додавајќи: „Со текот на времето, сланината и другите преработени меса може да ги оштетат структурите кои треба да ги заштитат вашите зглобови“.
- Пржена храна
Пржената храна често се подготвува во нездрави масла, кои се богати со транс масти и заситени масти, кои и двете го зголемуваат воспалението во телото.
„Брзата, пржена и преработена храна, исто така, предизвикува воспаление и треба да се ограничи. Исхраната богата со целосна храна, немасни протеини, свежо овошје и зеленчук е најдобра за здравјето на зглобовите. Малите промени во исхраната може да имаат големо влијание врз подвижноста и здравјето со текот на времето. “, заклучи терапевтот за лимфедем Аманда Шмит.
