Дома Здравје Диета со јогурт за брзо губење на тежината: здрав начин за губење...

Диета со јогурт за брзо губење на тежината: здрав начин за губење до 4 килограми

383
0

Диета со јогурт за брзо губење на тежината: здрав начин за губење до 4 килограми

Во денешно време, многумина бараат брзи методи за слабеење, но не сите пристапи се здрави. Диетата со јогурт , базирана на консумирање на пробиотски јогурт, е безбеден и ефикасен начин за слабеење. Оваа диета ви овозможува да изгубите до 4 килограми за само три дена, а доколку ја продолжите на седум дена, можете да постигнете уште подобри резултати.

Јогуртот е богат со калциум и пробиотици, кои го подобруваат варењето и му помагаат на телото да ги елиминира токсините. Овој план на исхрана не предизвикува губење на енергија, а резултатите се брзо видливи. Подолу е детален план за оброци за тридневната диета со јогурт.

План за исхрана за 3-дневна диета со јогурт

Ден 1:

Појадок : Јогурт со малку маснотии со житарки по ваш избор.

Ручек : Зеленчук на пареа (брокула, морков) со ориз, прелиен со маслиново масло, зачинет со сол и бибер.

Ужина : Јогурт со овошје по ваш избор.

Вечера : морков, јаболко и мала порција варена шунка во маслиново масло, со додаток на јогурт.

Ден 2:

Појадок : Салата од краставици со пробиотски јогурт.

Ручек : Мисиркино зготвено на маслиново масло, со пиперки, домати и печурки. Откако ќе се излади додадете го јогуртот.

Вечера : Јогурт со шумско овошје.

Ден 3:

Појадок : Јогурт измешан со рендано јаболко, сирење, цимет и малку сол.

Ручек : Печен филе ослич со краставици, јогурт и малку сенф.

Вечера : Јогурт со овошје по ваш избор или лесна зеленчукова салата со јогурт.

Како да ја продолжите диетата со јогурт за 7 дена

Доколку сакате да ја продолжите диетата на седум дена, едноставно ротирајте ги наведените оброци. Дополнително, зголемете го внесот на свеж зеленчук и овошје за да ја одржите разновидноста и да му ги обезбедите на вашето тело потребните хранливи материи. Јогуртот нека остане основа на секој оброк.

Дополнителни совети за успех

Хидратација : Пијте доволно вода секој ден.

Физичка активност : Вклучете лесна активност како одење или јога за дополнително подобрување на резултатите.

Избегнувајте шеќер и преработена храна : Намалете го внесот на шеќер на минимум и избегнувајте индустриски преработена храна.

Следете го напредокот : Мерете се редовно за да останете мотивирани и да ги следите резултатите.

Диетата со јогурт е лесна за следење, не предизвикува замор и носи брзи резултати. Со урамнотежена исхрана и редовна физичка активност, тоа може да биде одличен начин да ги постигнете саканите цели за слабеење и да го подобрите целокупното здравје.

Остави одговор

Ваш коментар
Вашето име