Диетата која го разбранува светот: Погледнете како изгледа менито за ДИЕТА СО ЗЕЛКА
Доколку сакате да изгубите некој килограм, диетата со зелка е решението за вас.
Ова е една од најпопуларните диети во нашиот регион, поради неговата едноставност во подготовката и ефикасноста во резултатите.
Диетата со зелка стана популарна во 1950-тите. Луѓето го користеа за подобрување на целокупното здравје и како еден вид детоксикација за телото. Исто така, некои извори тврдат дека супата од зелка, на која се базира оваа диета, се користела за време на Првата светска војна за зајакнување на имунитетот.
Гответе ја супата со следниве состојки:
5 големи главици кромид
2 зелени пиперки
1 или 2 лименки цели домати (или 1-2 поголеми свежи домати или 2 дл варени домати – домашно или купено во продавница)
китка целер
1 среден морков
голема главица зелка (слатка, свежа)
1 лажица секое од следните зрна црн пипер, мешунки и мешунки:
Подготовка:
Најпрво на маслиново масло пропржете го ситно сечканиот кромид додека да омекне. Потоа додадете го целиот друг зеленчук, освен зелката. Додадете сол, бибер, магдонос и по желба лути пиперки. Покријте со вода и варете додека зеленчукот не омекне.
Издробената зелка ја додаваме само кога сите останати зеленчуци (и мешунките и зрната, ако сте ги додале) ќе омекнат, бидејќи треба најкратко да се свари. Зелката се готви што е можно пократко за да се задржат што повеќе хранливи материи, витамини и минерали.
Обидете се да користите што е можно помалку сол додека готвите супа од зелка и не додавајте сол по готвењето. Ако сакате да го подобрите вкусот на супата, можете да ја зачините со некои други интересни зачини по ваш вкус.
Исто така, избегнувајте да додавате скроб зеленчук во супата, како што се компири или слатки компири, морковите се во ред.
Оваа супа може да се јаде секогаш кога ќе почувствувате глад и колку сакате. Оваа супа е придружена со следниот распоред на други оброци по ден.
Првиот ден
Сите овошја освен бананите. Значи, се јаде само супа и овошје. Можете да пиете незасладен чај, незасладено црно кафе и/или вода.
Втор ден
Сите зеленчуци – количината не е ограничена – важно е да не сте гладни. Обидете се да јадете лиснат зеленчук, а избегнувајте боранија, грашок, пченка итн. За вечера, голем печен компир со путер ќе направи. Не јадете овошје. Не заборавајте да јадете и супа. Најмалку еднаш дневно.
Трет ден
Јадете супа, овошје и зеленчук колку што сакате. Не јадете печени компири. Доколку овие три дена ги следевте упатствата погоре, треба да бидете полесни за 2-3 кг.
Четврти ден
Јадете до 3 банани во текот на денот, супа и пијте млеко со малку маснотии колку што сакате. Бананите се богати со калории и јаглехидрати, а млекото е богато со есенцијален калциум. Супата е задолжителна.
Петти ден
Говедско месо и домати. Можете да јадете 300-600 грама говедско месо и до 6 домати. Обидете се да пиете 6-8 чаши вода во текот на денот. Најмалку една чинија супа е задолжителна.
Шестиот ден
Диетата со зелка на шестиот ден изгледа вака: Говедско месо и зеленчук. Можете да јадете говедско месо и зеленчук колку што сакате. Се разбира, супа.
Седми ден
Ориз и зеленчук од цело зрно. Пијте незасладен овошен сок. Можете да јадете ориз и зеленчук колку сакате, и секако супа.
На крајот на седмиот ден, доколку ги следите упатствата, ќе изгубите 4,5-7 килограми. Ако сте изгубиле повеќе од 7 килограми, направете пауза од диетата седум до десет дена пред повторно да започнете.
За време на диетата, никогаш не треба да јадете слатки, грицки, брза храна или нешто што не е на препорачаното мени.
Исто така, многу е важно да избегнувате алкохолни пијалоци додека сте на оваа диета. Исто така, почекајте најмалку 24 часа пред да започнете со оваа диета доколку претходно сте консумирале алкохолни пијалоци. И по завршувањето на диетата, почекајте најмалку 24 часа пред да го испиете првиот алкохолен пијалок.
Како и со секоја друга рестриктивна диета, пред да започнете со овој тип на диета, треба да се консултирате со вашиот избран лекар или нутриционист за да бидете сигурни дека ова е најдобриот избор за вас и вашето здравје.
