Кафето содржи кофеин кој може да го подобри расположението и да го забрза метаболизмот, а пожелно е да се консумира во мали или умерени количини. Големи дози на кофеин може да предизвикаат непријатни и опасни несакани ефекти. Овие девет знаци покажуваат дека пиете премногу кафе и внесувате премногу кофеин.
Вознемирени сте
Познато е дека кофеинот ја зголемува будноста кај една личност. Ако се консумира во прекумерни количини, кофеинот може да предизвика и вознемиреност кај некоја личност.
Пријавено е дека екстремно високиот дневен внес од 1000 милиграми кофеин или повеќе дневно предизвикува нервоза и слични симптоми кај повеќето луѓе, додека дури и умерениот внес може да доведе до слични ефекти кај луѓето чувствителни на кофеин. Покрај тоа, умерените дози на кофеин може да предизвикаат забрзано дишење и зголемено ниво на стрес.
Страдате од несоница
Повеќето луѓе сакаат кафе бидејќи тоа им помага да останат будни. Но, премногу од оваа напивка може да го наруши сонот. Истражувањата покажаа дека повисоките количини на кофеин можат да предизвикаат едно лице да заспие многу подоцна. Покрај тоа, кофеинот може да го скрати целокупното време на спиење, особено кај возрасните. Се чини дека малите до умерени дози на кофеин не влијаат на сонот. Понатаму, ако пиете кафе доцна во текот на денот, тоа може да го наруши вашиот сон бидејќи потребни се неколку часа за кофеинот да го напушти вашето тело.
Имате дигестивни проблеми
Повеќето луѓе пијат шолја кафе точно наутро бидејќи тоа им помага при движењето на дебелото црево. Но, големите дози на кофеин може да предизвикаат дијареа. Бидејќи кофеинот може да има силно влијание врз дигестивните функции, треба да го намалите внесот на кофеин доколку забележите такви проблеми. Покрај тоа, понекогаш можете да го замените кафето со шолја чај кој исто така содржи кофеин.
Тоа предизвикува зависност
Кофеинот може да предизвика зависност кај луѓето кои го консумираат, па ако не го внесат во организмот неколку часа, може да предизвика психички и физички симптоми кај луѓето кои консумираат прекумерни количини на кофеин на дневна основа. Некои од овие симптоми вклучуваат главоболка, замор и слично.
Висок крвен притисок
Ако се консумира во големи количини или пред вежбање, кофеинот може да го зголеми крвниот притисок, дури и кај луѓето кои ретко консумираат кофеин. Овој ефект може да биде привремен, па затоа е најдобро да се следи реакцијата на телото на кофеинот, особено ако веќе имате висок крвен притисок.
Забрзан пулс
Големи дози на кофеин може да го забрзаат срцето кај некои луѓе. Ако забележите какви било промени во срцевиот ритам после пиење пијалоци со кофеин, размислете да го намалите внесот на оваа супстанца.
Замор
Иако е познато дека кофеинот ја буди и ја зголемува енергијата, во моментот кога ќе го напушти телото може да предизвика замор. За да го спречите овој ефект, треба да го ограничите внесот на кофеин за да не го намалите заморот кога кофеинот го напушта телото, пишува Healthline .
Често мокрење
Високиот внес на кофеин е поврзан со зголемена фреквенција на мокрење, покажаа неколку студии. За да го спречите ова, треба да го ограничите внесот на кофеин.
Распаѓање на мускулите
Рабдомиолизата е многу сериозна состојба во која оштетените мускулни влакна влегуваат во крвотокот, што доведува до откажување на бубрезите и други проблеми. Вообичаени причини за рабдомиолиза вклучуваат траума, инфекции, злоупотреба на дрога, истегнување на мускулите и каснувања од отровни змии или инсекти.
Дополнително, имаше неколку извештаи во кои се наведува дека оваа состојба настанала поради предозирање со кофеин, но тоа е релативно ретко. Ограничете го внесот на кофеин на 250 милиграми дневно доколку не сте сигурни како тоа ќе влијае на вашето здравје.
Накратко, умерените дози на кофеин можат да имаат голем број на позитивни ефекти врз телото, но доколку претерате со внесувањето на оваа супстанца, тоа може да предизвика и некои негативни несакани ефекти.
