Данската диета трае 13 дена и ветува одлично слабеење
Данската диета трае 13 дена и е наменета за чистење на организмот, но и за слабеење. Гарантира губење и до 10 килограми за помалку од две недели, но само ако го следите менито бидејќи ако згрешите мора да се вратите на првиот ден од диетата.
Данската диета забранува одредени видови овошје, компири, шеќер, тестенини и житни производи и препорачува умерено консумирање јајца, месо, салати, риба и кафе. После тоа, ефектот повеќе не се јавува, а ако го прекинете, не смеете да го започнете повторно најмалку три месеци.
Што е данска диета?
Данската диета се нарекува и данска болничка диета. Се заснова на особено строги правила и ограничувања, благодарение на кои не само што ги губите несаканите килограми, туку и го подобрувате метаболизмот и го намалувате целулитот. Клучот за успехот на данската диета е значително намалување на потрошувачката на масти и јаглени хидрати и низок дневен внес на калории од околу 600 kcal .
Главниот недостаток на оваа диета е тоа што телото не ги добива сите потребни хранливи материи, поради што се препорачува да трае само 13 дена за да не остави штетни ефекти врз организмот. Оваа диета не се препорачува за оние кои работат напорна ментална и физичка работа и за оние кои се болни или кои неодамна биле болни бидејќи го ослабува имунолошкиот систем. Предноста на оваа диета е што го забрзува метаболизмот, обезбедува губење маснотии и гарантира дека килограмите нема да се вратат уште две години. Пред да ја спроведете оваа или слична рестриктивна диета, задолжително консултирајте се со лекар и нутриционист.
10 правила на данската диета:
Диетата трае точно 13 дена , ни помалку ни повеќе , а како што споменавме мора да се следи како што е напишано, без изневерување.
Доколку за време на диетата пиете на пр. пиво или чаша вино, џвакате гуми за џвакање или јадете друга храна освен наведените, треба веднаш да ја прекинете диетата бидејќи нема да има резултати. Диетата можете да ја повторите само по три месеци.
Доколку сте ја издржале целата диета до крај, не треба да ја повторувате во наредните 2 години.
Кога сте гладни , пијте вода (најмалку 2 литри дневно ). Строго е забрането консумирање алкохол и газирани пијалоци.
Кафето можете да го замените со чај.
Можно е да го промените редоследот на ручекот и вечерата, но не можете да го промените редоследот на денот.
Јадете 3 оброци на ден и не јадете грицки и заборавете на какви било грицки и слатки .
Консумирајте минимални количини сол.
Земете некој вид витамински додаток секој ден.
По завршувањето на диетата, внесот на калории треба постепено да се зголемува за да се избегне несакан калориски шок и зголемување на телесната тежина.
Можеби ќе ве интересира…Диета со месо: Што може да се јаде и какви се резултатите?Диета
Мени за данска диета:
Првиот ден
Појадок: шолја црно кафе и една коцка шеќер
Ручек: варен спанаќ со две тврдо варени јајца и еден домат.
Вечера: поголем стек од месо (200-230 грама) со зелена салата зачинета со маслиново масло и лимон.
Втор ден
Појадок: ист како и претходниот ден
Ручек: шунка (1 парче) и 2 dl јо гурта
Вечера: поголем стек од месо (исто како и претходниот ден)
Третиот ден
Појадок: кафе и коцка шеќер и парче тост
Ручек: тврдо варени јајца (2 парчиња), шунка (едно парче), зелена салата
Вечера: еден среден целер (варен), домат и некое овошје по избор
Четвртиот ден
Појадок: исто како и третиот ден
Ручек: литар свежо цеден сок, 2 dl јогурт
Вечера: еден рендан морков, варено јајце, 25 грама урда
Петтиот ден
Појадок: поголем морков, изрендан и прелиен со сок од лимон
Ручек: варена риба до 230 грама (крап или бакалар), прелиена со сок од лимон и мала количина путер
Вечера: поголем стек од месо, варен целер, зелена салата
Шестиот ден
Појадок: црно кафе, коцкички шеќер и парче тост
Ручек: рендан морков и две варени јајца
Вечера: половина пилешко печено на плука без кора и салата
Седмиот ден
Појадок: билен чај без шеќер
Ручек: прескокнат, значи без ручек
Вечера: еден јагнешки котлет на скара, сезонско овошје
Осмиот ден
Појадок: кафе со шеќер и тост
Ручек: парче шунка, две тврдо варени јајца и салата
Вечера: целер (варен), домат и едно овошје
Деветтиот ден
Појадок: шолја црно кафе и коцка шеќер
Ручек: поголемо парче шунка и 2 dl јогурт
Вечера: поголемо парче месо, салата и овошје по избор
Десеттиот ден
Појадок: тост, кафе и коцка шеќер
Ручек: варено јајце (2 парчиња), шунка (парче) и салата
Вечера: варен целер, домат и овошје по избор
Единаесеттиот ден
Појадок: црно кафе, коцкички шеќер, тост
Ручек: литар свежо цеден сок, 2 dl јогурт
Вечера: тврдо варено јајце, рендан морков, младо сирење 25 грама
Дванаесеттиот ден
Појадок: голем рендан морков покриен со сок од лимон
Ручек: варена риба (парче до 230 грама) прелиена со сок од лимон и малку путер
Вечера: парче месо, варен целер и зелена салата
Тринаесетти ден
Појадок: тост, кафе, шеќер
Ручек: варено јајце (2 парчиња) и голем рендан морков
Вечера: половина пилешко на скара (со отстранета кора), салата
