Дали има врска помеѓу нивото на шеќер во крвта и спиењето?
Вежбањето , исхраната и спиењето се клучни елементи на здрав начин на живот. Додека ефектите од лошата исхрана и неактивноста врз здравјето се добро истражени, улогата на спиењето во одржувањето на здравјето доби помалку внимание. Сепак, квалитетот на сонот значително влијае на ризикот од сериозни здравствени состојби како што се дебелина , кардиоваскуларни болести и дијабетес .
Врската помеѓу нарушувањата на спиењето и здравствените проблеми го истакнува начинот на кој телото управува со нивото на шеќер во крвта за време на одмор. На пример, состојбите како опструктивна апнеја при спиење се поврзани со дијабетес тип 2 и неговите компликации .
Истражувањата покажуваат поврзаност помеѓу квалитетот и времетраењето на спиењето и способноста на телото ефикасно да ја регулира гликозата.
Нивото на шеќер во крвта во текот на ноќта
Нивото на шеќер во крвта природно се зголемува во текот на ноќта, без разлика дали некое лице спие или не , што е дел од деноноќниот ритам на телото . Овие флуктуации обично не се загрижувачки за здравите луѓе .
Сепак, неквалитетниот сон може да доведе до нездраво ниво на шеќер во крвта.
Недостатокот на сон , дури и во мали количини, ја зголемува отпорноста на инсулин , што предизвикува покачено ниво на шеќер во крвта. Ова е причината зошто недостатокот на сон често се поврзува со дијабетес.
Една студија покажа дека нивото на гликоза во плазмата и секрецијата на инсулин биле под влијание на времето за спиење . Раното спиење ги зголемило нивоата на гликоза и инсулин, додека тие се вратиле во нормала во подоцнежните пред спиење.
Недостатокот на сон предизвика значителни промени во овие нивоа, при што гликозата и инсулинот останаа стабилни во првиот дел од ноќта, а потоа нагло опаѓаа. Овие наоди сугерираат дека нарушениот режим на спиење негативно влијае на метаболизмот на гликозата во мозокот и телесните ткива .
Врската помеѓу спиењето и физичкото здравје, особено регулирањето на шеќерот во крвта, е длабоко поврзана, но и сложена. Иако врската помеѓу спиењето и флуктуациите на шеќерот во крвта е очигледна, точните механизми сè уште не се целосно разбрани и може да варираат од личност до личност .
