Дали имате проблем со хемороиди? Еве која храна е пожелна, а која најдобро да се избегнува
Проблемите со хемороидите ги мачат меѓу 20 и 50 проценти од светската популација, но и покрај тоа, за оваа состојба сè уште многу малку се зборува.
Хемороидите се всушност вени кои се наоѓаат на крајот на завршниот дел на дебелото црево и се важни за регулирање и празнење на цревата, а проблемот настанува кога ќе почнат да отекуваат или се зголемуваат. Тие можат да бидат надворешни или внатрешни, а некои од најчестите симптоми се чешање или иритација, болка, оток, а во потешки случаи и крварење. Тие се главно безопасни, а често се резултат на седентарен начин на живот, недостаток на вежбање и лоша исхрана.
Најдобар начин за лекување на хемороидите е да го промените начинот на живот, особено исхраната. Имено, одредени намирници можат да ги ублажат непријатните симптоми или дури да го намалат нивниот изглед. Лекарите обично ги препорачуваат оние богати со влакна заедно со пиење многу течности, пишува Webmd.com.
Видови влакна
Постојат два вида влакна – растворливи и нерастворливи. Првите се растворливи во вода и се добри за варење, особено помагаат при запек . Нерастворливите влакна се исто така важни бидејќи помагаат храната да се движи низ дигестивниот систем и ја балансира цревната флора. Треба да добивате 25-40 грама влакна дневно, но важно е да запомните дека премногу одеднаш може да предизвика гасови и надуеност, па затоа е важно постепено да ги додавате во вашата исхрана. Покрај тоа, многу е важно да пиете доволно течности, лекарите препорачуваат 8-10 чаши вода секој ден , особено затоа што имате проблеми со хемороиди.
Грав, леќа и јаткасти плодови
Мешунките, како гравот, грашокот и леќата, се богати со влакна и треба почесто да бидат на менито. Јаткастите плодови како бадемите и оревите се исто така многу добар извор на влакна и здрави масти.
Цели зрна
Наместо бел леб и тестенини, храната со цели зрна е многу поздрав избор. На пример, лебот од цели зрна и кафеавиот ориз се одлични примери. Житариците како овесот и јачменот се одличен извор на растворливи влакна, многу заситувачки и нискокалорични. Овесната каша е подобар избор за појадок од белиот леб, а овесните трици или пченични никулци може да се додаваат и во салати, супи, чорби или јогурт.
Овошје и зеленчук
Овошјето и воопшто зеленчукот се секогаш добар избор и тешко е да погрешите со нив. Поголемиот дел од влакната се кријат во кожата, па затоа овошјето како круши, јаболка или сливи најдобро е да се јаде со лушпа. Има влакна, но и важни антиоксиданси – флавоноиди – кои исто така можат да помогнат во ублажување на хемороидите.
Бобинки и зелен лиснат зеленчук како спанаќот и кељот се добар извор на овие антиоксиданси . Другиот зеленчук, како што се краставиците, доматите и пиперките, освен влакна содржи и многу вода, па дефинитивно е добра идеја да ги додадете во вашата исхрана.
Која храна да се избегнува?
Храната со малку влакна може да предизвика или влоши запек, а со тоа и хемороиди, па затоа е најдобро да се ограничи внесувањето на таква храна. Лекарите посочуваат дека треба да избегнуваме:
Бел леб и колачи
Млеко, сирење и други млечни производи
Месото
Преработена храна
