Сите понекогаш мораме да се справиме со лошите денови. Понекогаш постои добро позната причина за ваквите денови, а понекогаш едноставно се чувствуваме испразнети и слаби.
Иако во вакви ситуации не треба да ја форсираме работата и да го правиме она што очигледно немаме енергија или волја да го направиме, треба да има некаков ред. Професионалците честопати како дел од нивните методи во психотерапијата го користат најчестото извршување на секојдневните обврски. Луѓето со депресивно растројство за задача им се дадени да извршуваат мали и речиси незабележливи задачи. Затоа, кога и вие самите сте нерасположени, тажни и неамбициозни, постојат распореди до кои треба да се придржувате за вашето лошо расположение да не ве доведе во уште полоша ситуација. Ви кажуваме 3 работи кои мора да бидат на вашата листа со задачи во тешки и лоши денови.
Задолжителна задача и обврски кои не смеете да ги одложувате
За оваа ставка наведете неколку дневни обврски кои не треба да ги прескокнувате. Тоа во никој случај не треба да бидат работи кои бараат многу време и енергија од вас. На таа листа можете да најдете работи како местење кревет, миење садови, туширање и слично. Иако прилично едноставни, таквите работи знаат да бидат исцрпувачки кога не се чувствуваме добро. Но, не ги прескокнувајте и не ги игнорирајте.
Обврски можете, но не мора да ги правите
На оваа листа, ајде да најдеме работи што се добри за вас и вашето здравје, но што не мора да ги правите за време на лош ден. На пример, можете да додадете вежбање, прошетки по природа, медитација, читање книга и слично.
Активности кои ќе ве направат посреќни
Има активности кои не прават посреќни, но може да бидат и исцрпувачки за извршување кога не се чувствуваме добро. Напишете ја оваа листа со големо сочувство и прашања како: „Што би донело насмевка и среќа од мене?“, „Кој ми помага кога се чувствувам тажен?“ Може да помогнат. и „Што можам да си дадам денес?“. На оваа листа можете да најдете ситници како танцување пред огледало, пеење омилена песна, долг повик со саканата личност или гледање филм кој секогаш ве развеселува и инспирира.
