Менталната исцрпеност може да се манифестира преку раздразливост. А зголемената раздразливост може да доведе до непотребни кавги со колегите, членовите на семејството и пријателите.
Менталното здравје е тема за која се повеќе се зборува, но многу луѓе се уште не сакаат да земат боледување. Но, тоа може да биде исто толку важно како и боледувањето поради физичка болест. Иако еден ден можеби нема да реши посериозни проблеми, ќе му даде на вашиот мозок многу потребна пауза.
Sanam Hafeez, PsyD, невропсихолог од Њујорк и професор на Универзитетот Колумбија, откри како да ги забележиме суптилните знаци испратени од нашиот ум и тело кога тие се подготвени за пауза.
Раздразливи сте
Дали премногу се карате со саканите? Дали сте нервозни кон колегите? Ако имате кратко трпение или претерано реагирате на мали нешта, можеби ќе ви треба пауза.
- Менталната исцрпеност може да се покаже преку раздразливост. А зголемената раздразливост може да доведе до непотребни кавги со колегите, членовите на семејството и пријателите. Слободен ден може да биде токму она што ви треба. Ослободете се од фрустрацијата од брзото одење или вежбањето што го сакате – вели Хафез.
Слаба концентрација
Може да откриете дека правите избрзани грешки на работа или ќе ви биде полесно да се одвлечете од вообичаеното. Ова се случува кога вашиот мозок се обидува да следи се што ви се случува во животот.
„За да се вратите на вистинскиот пат, земете слободен ден и обрнете внимание на вашата емоционална благосостојба со медитација или вежбање свест“, вели Хафиз.
Често сте болни
„Ако забележите дека не можете да се ослободите од настинка или друга болест, тоа може да биде знак дека работите премногу напорно“, вели Хафиз. Да, премногу стрес може да ве разболи. И кога стресот е хроничен, нивото на кортизол ќе остане високо, што може да придонесе за сериозни здравствени проблеми како дијабетес, кардиоваскуларни болести и хронични гастроинтестинални проблеми, според Клиниката во Кливленд. Ако земете слободен ден, искористете го за спиење и одмор.
Вашите методи за релаксација не функционираат
Имате лош ден на работа или сте се скарале со пријател, што ќе правите? Туширајте се, прошетајте, прочитајте книга. Но, кога овие методи за релаксација не ви помагаат, време е за подолга пауза. Наместо да се посветите на краткорочни активности кои ве ослободуваат од стрес, треба да земете слободен ден и да си го посветите на себе.
Секогаш сте уморни
„Кога се чувствувате преморени и ментално исцрпени, вашиот циклус на спиење може да биде прекинат“, вели Хафиз. Не е тајна дека стресот може да го саботира сонот. Така, иако можеби сте неверојатно уморни, вашето зголемено ниво на стрес ќе влијае на вашата способност да заспиете или да спиете во текот на ноќта, правејќи да се чувствувате уморни и поспани. И тоа е маѓепсан круг, бидејќи проблемите со спиењето можат да го зголемат стресот и анксиозноста.
Не се чувствувате освежени после викендот
Сите посакувавме викендот да трае уште малку. Но, ако сте исплашени повеќе од вообичаено во понеделник, а сè уште се чувствувате уморни по викендот, можеби ќе ви треба подолг одмор. Поминувањето на викендот на работа или грижата за претстојната недела ќе ве спречи да се опуштите и да ја вратите енергијата.
„Но, игнорирањето на стресот и фрустрацијата во текот на неделата често може да ја влоши ситуацијата“, вели Хафиз.
Затоа, ако викендот не е доволен, застанете и размислете. Земањето слободен ден за да се грижиме за нашите емоции и чувства ќе има позначајно влијание отколку игнорирањето на проблемите за време на викендот.
