Го намалуваат заморот и го подобруваат расположението: Овие намирници се вистински извор на енергија
Често велиме дека храната е гориво за нашето тело. Но, внимавајте, која храна? Не било кој.
Ако обрнеме малку повеќе внимание на изборот на храна, може да забележите голема разлика. Така, храната што ја јадеме може да влијае на тоа колку ќе бидеме уморни.
На пример, откако ќе изедеме обилен оброк, се чувствуваме тромно бидејќи нашето тело користи енергија за да вари толку големи количини на храна наместо да го снабдува остатокот од телото со енергија.
Што се однесува до исхраната и заморот, клучниот совет е дека е подобро да се јадат неколку помали оброци дневно за да се намали заморот, а секогаш кога е можно, добро е да се прошета по оброкот, со што ќе се подобри варењето и ќе се спречи забавеноста. .
Подолу одбравме храна која го победува уморот и која добро ќе ви дојде зимава.
Сложени јаглехидрати
Храната што спаѓа во оваа категорија е богата со растителни влакна и скроб. Овие хранливи материи се посложени на молекуларно ниво, што го прави потешко да се разградат и апсорбираат, но овој бавен процес е идеален за одржување на стабилно снабдување со енергија.
Храната која спаѓа во оваа категорија и може да ви помогне да го поминете денот се:
цели зрна како овесна каша и кафеав ориз
овошје како јаболка, боровинки, круши, банани и портокали
зеленчук како што се слатки компири, аспарагус, брокула и пченка
лиснат зеленчук како кељ и спанаќ
мешунките како грав и леќа.
Посни протеини
Протеините се исто така вредни сојузници во борбата против заморот. Важно е да јадете само посни протеини. Имено, преработката на протеини со голем дел од мастите го принудува телото дополнително да работи, а резултатот е поспаност.
Храната што спаѓа во категоријата на посни протеини се:
посно месо како пилешко без кожа
риба како лосос или треска
јаткасти плодови како бадеми и ореви
семиња вклучувајќи сончоглед и пупки и чиа семиња
јогурт
мешунките
јајца.Течност
Заморот може да биде и знак за жед. Дури и блага дехидрација може да направи да се чувствувате уморни. Ниските нивоа на течности во телото го прават срцето да работи побрзо, со што ја троши вашата енергија.
Затоа е важно да се пие вода бидејќи е неопходна за оптимално функционирање на организмот. Можеби не дава енергија во форма на калории, но како што пишува Healthline ги олеснува енергетските процеси во телото, што само по себе е енергетски поттик.
Како заклучок, можете да си помогнете во борбата против заморот грижејќи се за она што е во вашата чинија. Уште два фактори кои позитивно влијаат на нивото на енергија се редовното вежбање и правилниот сон.
