Секој во некоја фаза од животот се заситува и секој од нас има денови кога стресот го зазема и ништо повеќе не оди како што треба.
Тогаш стануваме нервозни, депресивни, лути и едноставно сме се што не е во нашата природа. Во овие ситуации не треба да ја губите главата, бидејќи со овие неколку совети секоја ситуација може да се погледне од различна перспектива …
Позитивниот поглед на светот не е само прашање на добро расположение, проактивниот оптимистички став кон животот има реални ефекти врз нашето ментално и физичко здравје, вклучително и неодамнешната студија на Националната академија на науките на САД, која покажа дека оптимизмот го продолжува животот со дури 15%.
Според животниот тренер Мил Ласелес, нашиот мозок е програмиран да ја гледа чашата полупразна, па затоа е неопходно да се прекине тој автопилот и да се усвојат нови начини на размислување. Со овие неколку корисни совети, можете да го вратите позитивното во вашиот живот…
Животот во сегашноста
Иако одамна е клише од новото време пред кое е најлесно да се превртуваат очите, фокусирањето на присуството во моментот, сега и овде, поттикнува чувство на смиреност. Идејата во суштина е да слетаме во сегашноста и да го доживееме животот каков што е во даден момент. Ласелес вели: „Многумина се борат да стигнат до „дестинација на среќата“ и живеат оптоварени со идејата дека среќата е на следното место, на следната работа, со следниот партнер. Но, додека не се откажете од идејата дека среќата е на друго место, таа никогаш нема да биде таму каде што сте“.
Дневник на благодарноста
Lascelles предлага секое утро да запишеме неколку работи за кои сме благодарни, фокусирајќи се на личноста, задоволството и ветувањето. Можеби е многу мала работа, но секој детал може да ни помогне да го промениме нашиот начин на размислување: „Ни носи моментална среќа и радост и може да ги активира вашите чувства како прекинувач“.
Опкружете се со позитивни работи
Чувствата се заразни, како и расположенијата. Не се работи за бришење на луѓето што ги сакате одблиску и поминување низ лоша фаза, а секако и доза црн хумор и остра иронија има свои терапевтски ефекти, но кога ќе почувствувате дека негативното ве оптоварува, дозволете си да се дистанцирате од луѓето. кои го одгледуваат и шират. Можеби дури и чистка на социјалните мрежи би било добар потег кон подобар квалитет на живот.
Прошетка
Позитивните ефекти од престојот во природа врз здравјето се опширно документирани и емпириски докажани. Вежбите помагаат во регулирање на нивото на кортизол, што значи дека тие исто така имаат корисен ефект против анксиозноста, стресот и лошото расположение.
Потсетник за позитивното
Не чекајте доброто расположение да се случи само по себе, но не се обвинувајте ни себеси ако ви избега и покрај вашите напори. Кога ве обзема мал или голем очај, само обидете се да се потсетите да задржите позитивен став. „Негативните искуства се лепат за мозокот за микросекунди, додека на позитивните им требаат најмалку дваесет секунди за да го претвориме нашето внимание во спомени. Фокусирајте се на позитивните искуства и држете ги таму најмалку 30 секунди“.
Почитувајте го вашето тело и дух
Размислете за работите кои ве прават среќни, наведете ги, сфатете колку се лесни и достапни некои од нив, имплементирајте ги во вашата секојдневна рутина. Тоа може да биде сè, од домашна спа рутина, преку добра книга до обилен ручек, но што и да е, нека ви биде приоритет. Навистина е многу, многу важно, и светот ќе почека.
Направете поза
Како се однесуваме влијае на начинот на кој другите не гледаат, но и на тоа како се чувствуваме во нашето битие. Позата на телото да остане „експанзивно“, односно исправено и со отворени рамења и гради, ја подига самодовербата.
