Во кое време треба да земате витамини и суплементи за најдобар ефект?
Со цел витамините и минералите што ги земате да го зајакнат вашиот имунитет и да го подобрат вашето здравје навистина да функционираат, важно е да ги земате во вистинско време од денот, бидејќи тие најдобро се апсорбираат во одредено време . Освен тоа, докажано е дека некои витамини делуваат подобро на празен стомак, додека други треба да се земаат со храна. Познато е дека некои комбинации на витамини и минерали можат да ја забават апсорпцијата, додека други овозможуваат правилно функционирање на организмот.
Лекарите предупредуваат дека не треба сами да земате суплементи , туку по консултација со специјалист, по тест на крвта што покажува недостаток на одреден витамин. Во следните редови ќе ги најдете одговорите на прашањето во насловот.
- Витамини кои треба да се земаат наутро
Витаминот Б12 најдобро се зема на празен стомак, во комбинација со витамин Б1 и бакар, бидејќи е познат како одличен стимулатор за производство на енергија, кој не буди рано наутро. Утрото е време и за земање на витамин Ц, кој може да се комбинира со витамините Б12, Е и А. Исто така, се препорачува да се внесува железо, но само со храна, бидејќи може да му отежне на желудникот. Но, запомнете, многу е важно да не го земате во комбинација со цинк, витамин Е, манган или калциум.
- Витамин предлог за попладне
Во овој период од денот витамините треба да се користат со храна. Се препорачува цинк, најдобро во комбинација со витамините А, Ц и Б12. Ако го пиете, избегнувајте железо, бакар и витамин Б9. Витаминот А треба да се зема и напладне, по можност со витамини Ц и Е и цинк.
- Вечерни витамини
Витаминот Д треба да се зема со храна за време или после вечерата, по можност во комбинација со калциум, кој ја зголемува неговата апсорпција. Покрај тоа, тоа е добра комбинација на витамин Д и рибино масло.
- Витамини кои е добро да се земаат непосредно пред спиење
За да го подобрите варењето, користете пробиотици околу два часа по вечерата. Времето за спиење е идеално за нанесување магнезиум. Можете да го земате со калциум и витамин Б6.
Извор: Elle Si
