Три намирници за појадок кои ја зголемуваат енергијата и гарантираат бистар ум во текот на денот
НОВОТО истражување открива алармантен тренд – дури 51% од возрасните редовно го прескокнуваат појадокот, додека дополнителни 30% го занемаруваат и ручекот. Оваа практика придонесува за зголемениот број на онлајн пребарувања за тоа како да се одржи енергијата во текот на денот. Интересот за терминот „најдобар појадок за енергија“ пораснал за 23% само во последната година.
Според експертите, од клучно значење е да се јадат три избалансирани оброци на ден, врз основа на целосна храна. Избегнувањето на ултра-обработена храна, богата со шеќер и транс масти, може да помогне во одржувањето стабилно ниво на енергија. Експертите предупредуваат на привремени енергетски пијалоци, големи количини кафе и слатки грицки кои предизвикуваат само ненадејни скокови и падови на шеќерот во крвта.
Наместо тоа, тие препорачуваат достапни, здрави алтернативи кои можеби веќе ги имате дома – како банани, портокали и овесна каша.
- Банани
Бананите се сметаат за една од најдобрите намирници за природно зголемување на енергијата, истакнуваат експертите. Тие се поврзани со подобра функција на мозокот поради високата содржина на јаглехидрати, витамин Б6 и калиум. Овие хранливи материи обезбедуваат природен „шеќерен удар“ и ги надополнуваат електролитите, совршени за хидратација и зголемување на енергијата.
- Портокал
Портокалите се одличен избор кога ќе останете без енергија во текот на денот. Покрај тоа што е богат со витамин Ц, портокалите го стимулираат производството на колаген, кој го намалува заморот и му помага на телото да се бори против заморот. Исто така, портокалите се одличен извор на електролити кои го одржуваат телото хидрирано.
- Овесни снегулки
Овесната каша е многу прифатлива, но хранливо богата и често се препорачува како најдобар избор за појадок. Поради високата содржина на влакна, овесната каша полека ослободува гликоза во крвотокот, обезбедувајќи постојан проток на енергија во текот на утрото. Тие исто така помагаат да се одржи стабилно ниво на шеќер и ќе ве држат сити долго време.
За секој што се бори со „мозочна магла“ или недостаток на фокус, бананите, портокалите и овесната каша можат да станат ваши најнови сојузници. Овие едноставни секојдневни намирници помагаат во одржување на стабилна енергија и ментална јасност, што е одличен начин за природно подобрување на продуктивноста.
