Намалете ги симптомите…
Менопаузата е состојба низ која секоја жена неминовно мора да помине, а на многумина им е тешко да ја пребродат. Постојат различни придружни симптоми кои можат да бидат многу непријатни, а за време на менопаузата многу е важно да внимавате што јадете.
Се верува дека некои намирници не се препорачуваат за жени во менопауза бидејќи може да доведат до влошување на симптомите, додека други можете слободно да ги консумирате во поголеми количини.
Некои жени имаат проблем со вишокот килограми за време на менопаузата, поради што мораат да внимаваат на исхраната. Овие три здрави грицки се совршен избор за жените во менопауза.
- Јаткасти плодови
Јаткастите плодови како што се бадемите, оревите, лешниците се полни со влакна, протеини и омега – 3 масни киселини кои се неопходни за здравјето. Тие вклучуваат бразилски ореви, кои се одлична опција за хормони, како и здрава и еластична кожа и коса.
Исто така, јаткастите плодови содржат витамин Е, како и минералите магнезиум и калциум, кои се важни за здравјето на коските. Секако, најважно е да внимавате на количината и да не претерувате бидејќи можат да имаат лоши последици по вашето здравје. Бидете умерени во сè, затоа консумирајте една шака јаткасти плодови дневно, а кога се во прашање бразилските ореви, доволни се само неколку овошја.
- Семки од тиква
Се препорачува да јадете семки од тиква бидејќи содржат квалитетни масла кои се важни за здравјето на коските, функцијата на мозокот, а исто така се полни со магнезиум, калциум и цинк. Можете да ги грицкате или да ги додадете во салата или супа, што ќе ви даде многу здраво и вкусно јадење.
- Сушено овошје
Проблеми со запек се можни и за време на менопаузата, а познато е дека одредени сушени плодови, како што се сувите сливи, помагаат при запек. Секогаш треба да имате барем малку сушено овошје дома бидејќи тоа е одличен избор за подобро варење, но никогаш не претерувајте бидејќи сувото овошје содржи поголемо количество шеќер.
Внимание: овие намирници исто така може да бидат калорични, но секогаш се многу подобра опција од различни чипсови, колачиња, крофни и шопинг колачи. Со овие намирници ќе му го обезбедите на телото она што му е најпотребно за време на менопаузата, за да може лесно да се справи со непријатните симптоми.
