Кога сте гладни на работа а се уште не е време за ручек, често посегнувате по закуски што не се добар избор. Но, гладот не избира, така што нездравата закуска како чипс, колачиња или бонбони може да биде примамлива во тој момент. Ова е токму најчестиот начин да се откажете од диета и да се откажете од здрава исхрана.
Добрата вест е дека вашите грицки или грицки не мора да бидат закуски и колачи. Наместо тоа, тие можат да ви помогнат да се придржувате до планот за исхрана.
Здрави закуски
Здравите опции можат да го намалат гладот и да обезбедат дел од енергијата што ви е потребна за да го издржите денот. Клучот е да планирате однапред и да ги држите вистинските грицки при рака, затоа спротивставете се на искушението да „ограбите“ храна на работа.
Нутриционистите обично препорачуваат закуски кои содржат мешавина од јаглехидрати, протеини и здрави масти. Победничката комбинација ќе ве натера да се заситите и полека да се сварат во вашето тело, помагајќи да одржите нормален баланс на шеќер во крвта.
Добра храна се: урда, грчки јогурт, ореви (ореви, бадеми, семки од тиква), овошје (јаболка, бобинки), пуканки (без сол), туна или лосос и сосови како домашен хумус и гуакамол.
Ако мислите дека не можете да издржите, можете да користите едноставен трик. Фрлете ја целата нездрава храна или дајте ја на некого да јаде, и складирајте здрави грицки, кои ќе ги распоредите во помали кеси или чинии и кога ќе почувствувате глад, едноставно извадете ги и изедете ги.
