Овие слатки плодови можат да бидат замена за шеќер: треба да ги вклучите во вашата исхрана
Урмите се слатки плодови кои носат бројни здравствени придобивки. Богати се со витамини и хранливи материи како калиум и витамин Б. Секој треба да ги вклучи во исхраната, а се одлична замена за шеќерот бидејќи имаат природна сладост. Ова овошје го контролира нивото на шеќер во крвта, го намалува лошиот холестерол и помага да се чувствувате сити.
Урмите имаат сладок вкус на карамела и џвакачка текстура. Овие плодови се богати со многу витамини и хранливи материи. Урмите содржат многу калиум, кој помага да се контролира работата на срцето, дишењето и мускулите. Витаминот Б, како и пантотенската киселина, помага во управувањето со метаболичките процеси, што е корисно за телото да се бори со замор и исцрпеност.
Високата содржина на влакна помага да се чувствувате сити
Постојат многу видови на урми, а еден од нив е урмата Меџул, која се одгледува во топла клима ширум светот. Патем, урмите се достапни во повеќето продавници за храна и лесно се вклучуваат во вашата исхрана. Одлични се како закуска, а нивната природна сладост ги прави добра замена за шеќерот во кујната, пишува webmd.com .
Истражувањата покажуваат дека тие можат да го стимулираат имунолошкиот систем, да го намалат воспалението, да го спречат оштетувањето на ДНК и да ја подобрат регулацијата на хормоните. Слатките често имаат мала хранлива вредност и се преполни со „празни калории“ од шеќер и маснотии, а високата содржина на влакна во урмите Меџул помага да се одржите сити, што е корисно за управување со тежината.
Тие се корисни за контрола на шеќерот во крвта
Влакната во урмите го намалуваат лошиот холестерол и ја спречуваат неговата апсорпција во крвотокот, што го спречува таложењето на масни наслаги на холестерол во артериите и на тој начин го намалува ризикот од срцеви заболувања. Консултант за исхрана ни кажа за тоа како лошиот холестерол може да доведе до разни здравствени проблеми, а повеќе за оваа тема можете да прочитате овде .
Покрај тоа, урмите се добри за контрола на нивото на шеќер во крвта и за намалување на крвниот притисок. Истражувањата покажуваат дека антиоксидансите во урмите Меџул можат да ги намалат триглицеридите, маснотии кои се наоѓаат во крвта.
Калиумот, есенцијалниот минерал кој се наоѓа во урмите, помага во контролата на работата на срцето, дишењето и мускулите. Во спротивно, ниското ниво на калиум може да предизвика мускулна слабост, замор и неправилно или ослабено срце.
