Нутриционисти: Сакате побрз метаболизам? Избегнувајте два вида храна за вечера
ВЕЧЕРАТА е важен оброк кој го подготвува телото за мирна ноќ. Сепак, потпирањето на високо преработена храна за вечера може да има негативни ефекти врз метаболичкото здравје. Оваа храна често е богата со нездрави масти, рафинирани шеќери и адитиви кои можат да го нарушат или забават метаболизмот, да доведат до зголемување на телесната тежина и да го зголемат ризикот од хронични здравствени проблеми како дијабетес и срцеви заболувања.
Диететичарите и нутриционистите Мишел Саари и Џеси Федер предупредија на две такви опции за вечера што треба да ги избегнуваме.
- Замрзната пица
Замрзнатата пица е најдобар пример за вечера со празни калории. Полн е со рафинирани јаглехидрати, нездрави масти и прекумерна количина на натриум, но му недостасуваат есенцијални хранливи материи како што се витамини, минерали и влакна. Високите нивоа на рафинирано брашно и шеќер во кората за пица може да доведат до брзи скокови и падови на шеќерот во крвта и да го нарушат нашиот метаболизам.
„Замрзнатите пици се брза вечера, но можат негативно да влијаат на вашиот метаболизам поради високата содржина на рафинирани јаглехидрати и заситени масти SheFinds.
- Брза храна
Вообичаената храна како хамбургери, помфрит и газирани пијалаци е богата со калории, но немаат основни хранливи материи.
“Оброците за брза храна се подготвуваат со големи количини на масти, натриум и нездрави масла. Ова може да доведе до зголемување на телесната тежина, дебелина, кардиоваскуларни болести, срцеви заболувања и мозочен удар, меѓу другото. Состојките во оброците за брза храна се исто така високо преработени и рафинирани , што може негативно да влијае на метаболичкото здравје и да го забави метаболизмот“, истакнува Федер.
За да одржиме здрав метаболизам и општа благосостојба, можеме да разгледаме поздрави алтернативи. На пример, можеме да ја замениме замрзнатата пица со домашна пица, користејќи кора од цело зрно, свеж зеленчук и умерено количество сирење и други додатоци. Исто така, наместо брза храна, дома можеме да подготвиме брзи и хранливи оброци, како на пример пилешко на скара со зеленчук на пареа.
